5种应对工作压力的方法

团队中的情况并不总是平静的,尤其是当有很多任务需要在短时间内完成时。压力会增加冠状病毒。令人担忧的是在去办公室和回家的路上感染的可能性。心理学家就如何应对压力情况提供建议。

不要抑制焦虑

这样的行动需要额外的力量。焦虑是对压力的正常反应。让自己多操心一点,这样会不那么累。试着分析你的状态——它出现在什么时刻,你此时的感受如何。

挑战警报

如果您害怕成为第一个与同事交谈的人,请尝试在线交流。当您担心公开演讲时,请报名参加公开演讲课程。向自己证明您可以找到摆脱困境的方法并成功克服焦虑。这样的行为会增加你对自己能力的信心,改变对焦虑的态度。

照顾好自己

为了应对压力,你需要过一种健康的生活方式——吃好、锻炼、充足的睡眠。你不能让你的头脑不断地分析情况,批评你自己的行为。

下班休息,改变环境。您可以在午餐时间在街上散步,做一些简单的练习。限制你的咖啡摄入量。这种饮料会增加心率和焦虑的身体症状。

与朋友联系

即使在大流行期间,您也需要与亲人保持关系。这些不一定是面对面的会议。您可以举办在线聚会,一起解决问题并发挥创意。

学会放松

要缓解压力,就需要减少肌肉紧张。这可以通过伸展运动、瑜伽、呼吸和冥想来完成。