10种燃烧腹部脂肪的食物

没有人能免于超重。特别是随着年龄的增长,这个问题经常被观察到。男性脂肪通常沉积在腹部,女性也沉积在两侧和大腿上。身体活动,精心挑选的燃烧腹部和侧面脂肪的食物将有助于调整体重和体型。

谷物面包

如果你想摆脱腹部脂肪,面包将成为你最好的朋友或最大的敌人——它一切都取决于产品的类型......不要买白面包,最好选择发芽谷物制成的面包。它含有维生素B、C、纤维、叶酸、氨基酸。

维生素 C 和纤维可以帮助减肥,所以每天吃发芽的面包,用甜椒或西兰花让三明治更健康,这是维生素 C 的极好来源。

鸡蛋

这是一种减肥的好食物:便宜、健康、易于烹饪。鸡蛋含有构建肌肉所需的蛋白质和燃烧脂肪的成分胆碱。不要忽视蛋黄:它们含有大量蛋白质,胆碱。研究证实,胆碱补充剂会降低饥饿激素瘦素的水平。鸡蛋可以在早上和晚上食用。它是一种很好的能量来源。

黑巧克力

可可脂天然存在于巧克力中,富含有益心脏健康的单不饱和脂肪,尤其是燃烧脂肪的油酸。黑巧克力比牛奶巧克力含有更多的纤维,这是燃烧腹部脂肪所必需的。

花生、花生酱

豆类具有燃烧脂肪的特性,尤其是在腹部和侧面。在花生中发现的染料木黄酮会影响储存脂肪的基因。结果,身体失去储存脂肪的能力。营养学家说,花生富含多不饱和脂肪,可影响内脏沉积并改善体内糖代谢。

大蒜

大蒜也包含在用于腹部减肥的产品中。研究表明,与喂食不含添加剂的高脂肪膳食的小鼠相比,喂食高脂肪食物但含有更多大蒜的小鼠减少了更多的内脏腹部脂肪。大蒜还有助于对抗感染、炎症和病毒。

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向日葵种子

向日葵种子和从它们中提取的油是对抗超重的两种好食物。实验表明,与遵循常规饮食的对照组相比,种子中所含的成分在燃烧女性腹部脂肪方面更成功。葵花籽是“杀虫”的便捷方式。您可以将它们与谷物面包结合使用。

甜椒

如果您经常感到压力,如果多余的体重没有消失,请不要感到惊讶。压力会增加激素皮质醇的水平,这会导致身体储存脂肪。富含维生素C的食物,包括甜椒,将有助于减肥。抗坏血酸可减轻压力并保持身体健康。

葡萄柚

柑橘能激活分解脂肪的细胞。养成早餐吃半个葡萄柚的习惯。

柠檬

减肥的关键是喝水。你喝得越多,你就越觉得饱。在沙拉酱中加入柠檬汁或将其挤入一杯水中,以更有效地对抗脂肪。

肉桂

肉桂也加入了用于瘦腹和瘦身的产品中。一种叫做肉桂醛的成分使它具有令人愉悦的辛辣味道。在燕麦片、自制拿铁或冰沙中加入肉桂粉。你甚至可以用它来煮肉:它会获得原汁原味。