6 loại thực phẩm có vitamin E tốt cho sức khỏe của da và tóc

Không khí trong nhà khô vào mùa đông, nhiệt độ ngoài trời thấp ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của da. Cô ấy đỏ mặt, ngứa ngáy, tróc vảy. Cũng cần chú ý đến tóc, trong điều kiện như vậy sẽ trở nên khô, dễ gãy và rụng. Để tránh những hậu quả khó chịu, bạn nên đưa vào chế độ ăn những thực phẩm có chứa vitamin E.

Hạnh nhân

Các loại hạt chứa chất béo lành mạnh, protein và chất xơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúng điều chỉnh lượng đường trong máu và mức cholesterol và giảm huyết áp. Hạnh nhân cải thiện làn da, làm mềm da và làm suy yếu ảnh hưởng của bức xạ tia cực tím. Dầu hạt có tác dụng dưỡng ẩm cho tóc, ngăn rụng tóc.

Hạt hướng dương

Ngoài vitamin E, A, selen và phốt pho, chúng còn chứa đồng. Nguyên tố này tham gia vào quá trình sản xuất sắc tố melanin, chịu trách nhiệm tạo ra màu da, giúp bảo vệ khỏi tác hại của bức xạ tia cực tím. Hạt có các chất cần thiết cho sự phát triển của tóc và duy trì sức khỏe của chúng.

Cỏ lúa mì

Sử dụng sản phẩm thường xuyên giúp da sáng tự nhiên. Dầu mầm lúa mì điều trị bệnh vẩy nến, bệnh chàm, loại bỏ tình trạng khô da, thúc đẩy tái tạo tế bào và tăng tốc độ phát triển của tóc.

Dầu ô liu

Sản phẩm rất giàu chất dinh dưỡng có ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Dầu dưỡng ẩm hoàn hảo cho da và đảm bảo làn da rạng rỡ. Công dụng của nó để massage thúc đẩy sự phát triển của tóc, ngăn ngừa sự hình thành của gàu.

Cà chua

Rau chứa vitamin A, C, K và E, axit folic, thiamine. Ăn cà chua giúp mở lỗ chân lông, giúp da sáng mịn, làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Nước ép cà chua thoa lên tóc giúp phục hồi độ bóng và loại bỏ gàu.

Quả bơ

Quả, ngoài vitamin E, còn chứa các axit béo, khoáng chất, các hợp chất dinh dưỡng tự nhiên. Chúng dưỡng ẩm cho da, thêm độ bóng và rạng rỡ tự nhiên cho da, ngăn ngừa lão hóa và sự hình thành các nếp nhăn. Quả bơ thúc đẩy sự phát triển của tóc chắc khỏe.