5 cách để đối phó với căng thẳng trong công việc

Tình hình trong đội không phải lúc nào cũng êm đềm, nhất là khi có nhiều nhiệm vụ cần phải hoàn thành trong thời gian ngắn. Căng thẳng làm tăng thêm coronavirus. Mối quan tâm là khả năng bị nhiễm trùng trên đường đến văn phòng và trở về nhà. Các nhà tâm lý học đưa ra lời khuyên về cách đối phó với những tình huống căng thẳng.

Đừng kìm nén sự lo lắng

Những hành động như vậy có thêm sức mạnh. Lo lắng là một phản ứng bình thường đối với căng thẳng. Hãy cho phép bản thân lo lắng một chút, sẽ đỡ mệt hơn. Cố gắng phân tích trạng thái của bạn - nó xuất hiện vào thời điểm nào, bạn cảm thấy như thế nào vào lúc này.

Thử thách báo thức

Nếu bạn ngại là người đầu tiên bắt chuyện với đồng nghiệp, hãy thử giao tiếp trực tuyến. Khi bạn lo lắng về việc thuyết trình trước đám đông, hãy đăng ký một khóa học thuyết trình trước đám đông. Chứng minh với bản thân rằng bạn có thể tìm ra cách thoát khỏi tình huống và vượt qua lo lắng thành công. Những hành động như vậy sẽ giúp bạn tự tin hơn vào khả năng của mình, thay đổi thái độ đối với sự lo lắng.

Chăm sóc bản thân

Để đối phó với căng thẳng, bạn cần có lối sống lành mạnh - ăn uống đầy đủ, tập thể dục, ngủ đủ giấc. Bạn không thể để đầu óc liên tục phân tích tình hình, chỉ trích hành động của chính mình.

Nghỉ làm, thay đổi môi trường. Bạn có thể đi dạo phố vào giờ ăn trưa, thực hiện các bài tập đơn giản. Hạn chế uống cà phê của bạn. Thức uống này làm tăng nhịp tim và các triệu chứng lo lắng về thể chất.

Kết nối với bạn bè

Ngay cả trong thời kỳ đại dịch, bạn cũng cần duy trì mối quan hệ với những người thân yêu. Đây không nhất thiết phải là những cuộc gặp mặt trực tiếp. Bạn có thể tổ chức các bữa tiệc trực tuyến, giải quyết vấn đề cùng nhau và sáng tạo.

Học cách thư giãn

Để giảm căng thẳng, bạn cần giảm căng cơ. Điều này có thể được thực hiện với kéo giãn, yoga, thở và thiền..