10 loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ bụng

Không ai miễn dịch với tình trạng thừa cân. Đặc biệt là vấn đề thường được quan sát theo tuổi. Ở nam giới, mỡ thường tích tụ ở bụng, ở nữ giới cũng tích tụ ở hai bên hông và đùi. Hoạt động thể chất, lựa chọn những thực phẩm có tác dụng đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và hai bên hông sẽ giúp điều chỉnh cân nặng và vóc dáng.

Bánh mì ngũ cốc

Nếu bạn muốn loại bỏ mỡ bụng, bánh mì sẽ trở thành người bạn tốt nhất hoặc kẻ thù tồi tệ nhất của bạn - nó tất cả phụ thuộc vào loại sản phẩm... Không nên mua ổ bánh mì màu trắng, tốt hơn nên chọn loại bánh mì làm từ ngũ cốc nảy mầm. Nó chứa vitamin B, C, chất xơ, axit folic, axit amin.

Vitamin C và chất xơ có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, vì vậy hãy ăn bánh mì nảy mầm mỗi ngày và làm món bánh mì kẹp của bạn thậm chí còn tốt cho sức khỏe hơn với ớt chuông hoặc bông cải xanh, những nguồn tuyệt vời của vitamin C.

Trứng

Đây là một thực phẩm tuyệt vời để giảm cân ở bụng: rẻ tiền, lành mạnh, dễ nấu. Trứng chứa các protein cần thiết để xây dựng cơ bắp và thành phần đốt cháy chất béo choline. Đừng bỏ qua lòng đỏ: chúng chứa rất nhiều protein, choline. Nghiên cứu xác nhận rằng bổ sung choline làm giảm mức độ của leptin hormone đói. Trứng có thể được tiêu thụ vào buổi sáng và buổi tối. Đó là một nguồn năng lượng tuyệt vời.

Sô cô la đen

Được tìm thấy tự nhiên trong sô cô la, bơ ca cao rất giàu chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim, đặc biệt là axit oleic đốt cháy chất béo. Sô cô la đen chứa nhiều chất xơ hơn sô cô la sữa, cần thiết để đốt cháy mỡ bụng.

​​

Đậu phộng, bơ đậu phộng

Đậu có đặc tính đốt cháy chất béo, đặc biệt là ở bụng và hai bên hông. Genistein, được tìm thấy trong đậu phộng, ảnh hưởng đến các gen lưu trữ chất béo. Kết quả là, cơ thể mất khả năng lưu trữ chất béo. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Lạc rất giàu chất béo không bão hòa đa, tác động đến sự lắng đọng nội tạng và cải thiện quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể.

Tỏi

Tỏi cũng được bao gồm trong các sản phẩm giảm béo bụng. Nghiên cứu cho thấy rằng những con chuột được cho ăn một bữa ăn béo nhưng với nhiều tỏi sẽ mất nhiều mỡ bụng hơn so với những con chuột được ăn một bữa ăn nhiều chất béo mà không có chất phụ gia. Tỏi cũng có lợi cho việc chống lại nhiễm trùng, viêm và vi rút.

  • Đông lạnh rau cho mùa đông tại nhà
  • Màu hổ phách axit - hướng dẫn sử dụng. Lợi ích và tác hại của axit succinic đối với cơ thể con người
  • Cách làm bánh mastic tại nhà: công thức nấu ăn

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương và dầu chiết xuất từ ​​chúng là hai loại thực phẩm tuyệt vời để chống lại tình trạng thừa cân. Các thí nghiệm cho thấy rằng các thành phần chứa trong hạt chia thành công hơn trong việc đốt cháy mỡ bụng ở phụ nữ so với nhóm đối chứng theo chế độ ăn kiêng thông thường. Hạt hướng dương là một cách tiện lợi để "giết con sâu". Bạn có thể kết hợp chúng với bánh mì ngũ cốc.

Ớt chuông

Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, đừng ngạc nhiên nếu tình trạng thừa cân không biến mất. Căng thẳng làm tăng nồng độ hormone cortisol, khiến cơ thể tích trữ chất béo. Thực phẩm giàu vitamin C, bao gồm ớt chuông, sẽ giúp bạn giảm cân. Axit ascorbic làm giảm căng thẳng và giữ cho cơ thể cân đối.

Bưởi

Cam quýt kích hoạt các tế bào phân hủy chất béo. Tập thói quen ăn nửa quả bưởi vào bữa sáng.

Chanh

Chìa khóa để giảm cân là uống nước. Càng uống nhiều, bạn càng cảm thấy no. Thêm nước cốt chanh vào nước trộn salad hoặc vắt vào cốc nước để chống béo hiệu quả hơn.

Quế

Quế cũng được đưa vào các sản phẩm để giảm béo bụng và hai bên. Một thành phần được gọi là cinnamaldehyde tạo cho nó một vị cay dễ chịu. Thêm quế xay vào bột yến mạch, latte tự làm hoặc sinh tố. Bạn thậm chí có thể nấu thịt với nó: nó sẽ có được hương vị nguyên bản.

.