Şişkinlikle savaşmanın en iyi ve en kötü 5 yolu

Bir kadın için en sevdiği mayoyu giymeyip şişkin hissetmekten daha kötü bir şey yoktur. İlaçların yardımıyla gaz belirtilerinden hızla kurtulabilirsiniz. Diyetinizi gözden geçirerek ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek yeniden şişkinliği önleyebilirsiniz.

İlgili makaleler

Tuzlu yiyeceklerden kaçının

Günlük menünüzü değiştirerek evde şişkinlikten kaçının. Hazır yiyecekler (konserve çorbalar, turşular, soğuk etler ve diğerleri) artan miktarda sodyum içerir. Tuz suyu tutar ve göbeğin şişmesine neden olur. Özellikle sıcak aylarda tuzlu yiyeceklerden kaçının. İlkbahar ve yaz aylarında deniz yosunu, kereviz, baharat, otlar ile değiştirin.

Sakız çiğnemekten kaçının

Çiğneme sırasında kişi çok fazla hava yutar. Bir süre sonra, bu hoş olmayan bir semptom - şişkinliğe neden olur. Sakızda bulunan şeker ikameleri (ksilitol, sorbitol) bağırsakları tahriş eder. Aynı nedenle, içeceklerinizi yudumlarken pipet kullanmaktan kaçının.

Gazlı içecekler içmeyin

Gazı iyileştirmek, önlemekten daha zordur. Bira, enerji içecekleri ve diğer gazlı içecekler vücudun şişmesine neden olur. Serinletici bir kokteyl için limon-kızılcık karışımı veya narenciye-nane kombinasyonunu tercih edin. Gaz içeren içeceklerden kaçının.

Gaz oluşturan gıdaları sınırlayın

Lahana salatası veya kuşkonmaz, baklagiller veya kepek içeren bir yemek de gaz oluşumunu tetikler. Bu yiyecekler sağlığınız için iyi olsa da şişkinliğe katkıda bulunurlar. Haşlanmış dereotu veya keten tohumu, şişkinlik sorununu ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Gaz oluşturan ürünler yerine bağırsak mikroflorası için güvenli olanları kullanın: dolmalık biber, salatalık, domates.

Basit karbonhidratlardan kaçının

Şeker oranı yüksek besinler bağırsaklarda bakteriyel fermantasyona neden olur. Bu reaksiyon şiddetli şişkinlik, şişkinlik, ağrıya yol açar. Gaza neden olan sadece şekerli yiyecekler değildir. Çörekler, buğday ekmeği, turtalar ve basit karbonhidrat içeren diğer yiyeceklerde şişkinliğe neden oluyorum. Pirinç ve spagetti yerine balkabağı veya tatlı patates yiyin.

Nane çayı için

Mideniz şişiyorsa bitki çayları, özellikle nane çayı kullanın. Bitkinin yapraklarında bulunan mentol, kas spazmlarını, refleks vazodilatasyonu baskılamak için kullanılan bir takım benzersiz özelliklere sahiptir. Nane bağırsaklardaki şişkinliği azaltmaya yardımcı olur. Yemekten sonra çiğnenmiş küçük bir yaprak bile şişkinlik riskini azaltacaktır.

  • Bir muzda kaç kalori var
  • Nedir? bankadaki mevduattır. Faiz oranları, mevduat hesabı açma koşulları ve bireyler için mevduat türleri
  • Evde tırnak uzatma - yeni başlayanlar için dersler, video

Sebze ve meyve yiyin

Sağlıklı bir diyet bitkisel gıdaları içermelidir. Tüm meyve ve sebzeler irritabl bağırsak için iyi değildir. Çiğ meyve yemek yasaktır, ancak fırında pişmiş mümkündür. Şişkinliğiniz varsa, bol su içeren sebze ve meyveler yardımcı olacaktır: karpuz, patlıcan, greyfurt. Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olmak için bunları yavaş yavaş diyetinize ekleyin.

Potasyum içeren besinler tüketin

Mideniz ağrıdığında, şiştiğinde ve şiştiğinde yapraklı sebzeler, otlar, muzlar, balkabağı yardımcı olacaktır. Bunlar, vücuttaki sodyum seviyelerini düşürmeye yardımcı olan ve su tutulmasını önleyen potasyum açısından zengin besinlerdir. Şişkinlik için büyük miktarlar istenmediğinden, bunları temel gıda olarak tüketmeyin.

Bol su için

Gazdan kurtulmanın en kesin yolu bir içme rejimi oluşturmaktır. Sadece şişkinlik sırasında değil, semptomları önlemek için de bol su için. Bir yetişkin için normal içme rejimi günde 1.5-2 litre sıvıdır. Su, dışkıların zamanında çıkarılmasına katkıda bulunur, fermantasyonu önler.

Egzersiz

Şişkinlikle savaşmanın iyi bilinen bir yolu egzersiz yapmaktır. Gaz sadece bir beslenme sorunu değil, aynı zamanda pasif bir yaşam tarzıdır. Spor, bağırsak peristalsisini harekete geçirir, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir, fazla kilo vermeye yardımcı olur. Güzel ve sağlıklı bir vücuda ek olarak her gün 15 dakika egzersiz

Video

.