Şeker hastalarına iyi gelen 10 yiyecek

Kişi ciddi bir hastalıktan kaynaklanan durumunu iyileştirebilir. Beslenmeyi uygun şekilde organize etmek, kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olan diyete dahil etmek gerekir. Beslenme uzmanları, diabetes mellituslu hastalar için neyin yararlı olduğu konusunda tavsiyelerde bulunur.

Yapraklı sebzeler

Salatalar, lahana, ıspanak vitamin, mineral, besin içerir. Yapraklı sebzeler şeker seviyesini yükseltmez. Vücuttaki toksinleri ve nişastayı işleyen enzimleri uzaklaştıran lif bakımından zengindirler.

Tam tahıllar

Şeker hastaları esmer pirinç, bulgur, karabuğday ve çavdar tüketmelidir. Bileşimlerindeki lif, karbonhidratların sindirimini ve emilimini yavaşlatır. Tam tahıllar düşük glisemik indekse sahiptir ve kan şekerini yükseltmez.

Yağlı balıklar

Sardalya, uskumru, somon, Omega-3 asit kaynaklarıdır. Şeker hastaları için yağlı balıklar, lipid ve şeker kontrolünü iyileştirmek için önemlidir. Bu ürünler tercihen fırınlanır, bir garnitür sebze ile ızgara yapılır.

Fasulye

Bitkisel protein kaynağı karbonhidrat alımını azaltmaya yardımcı olur. Fasulyenin glisemik indeksi düşüktür. Bileşimdeki kompleks karbonhidratların sindirimi uzun zaman alır, bu nedenle şekerde bir sıçramaya neden olmaz.

Ceviz

Bu ürün diyete atıştırmalık olarak dahil edilebilir. Kuruyemişler Omega-3 açısından zengindir, kalp ve kan damarlarının sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Vücut için faydalı magnezyum, protein, B6 vitamini içerirler.

Narenciye

Limon, greyfurt, portakal antidiyabetik etkiye sahiptir. Bu, bileşimlerinde antioksidanların varlığından kaynaklanmaktadır. Turunçgiller potasyum, folat ve C vitamini bakımından yüksektir.

Meyveler

Şeker hastalarının kronik oksidatif stres seviyeleri vardır. Ahududu, yaban mersini, çilek ve böğürtlen buna karşı koymaya yardımcı olur. Bu meyveler, strese neden olan serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerir. Kullanımları diyabeti hafifletir, kalp hastalığı, kan damarları, kanser geliştirme riskini azaltır.

Tatlı patates

Tatlı patatesin glisemik indeksi düşüktür, bu nedenle şekeri kanda keskin bir şekilde yükseltmeden yavaşça serbest bırakır. Tatlı patatesler potasyum, A, C vitaminleri kaynağıdır.

Probiyotikli yoğurt

Süt ürünleri vücudun insülin duyarlılığını artırır. Probiyotikli yoğurt diyabeti iyileştirir, sindirimi normalleştirir. Düzenli olarak tüketmek kolesterol seviyelerini ve kalp hastalığı riskini düşürür.

Chia tohumları

Bu ürün hazır yemeklere, unlu mamüllere eklenebilir. Chia tohumları kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bitkisel protein, lif bakımından zengindirler ve çok miktarda antioksidan ve omega-3 yağ asitleri içerirler.

.