İşyerinde stresle başa çıkmanın 5 yolu

Takımdaki durum, özellikle kısa sürede tamamlanması gereken birçok görev olduğunda, her zaman sakin değildir. Stres koronavirüs ekler. Endişe, ofise giderken ve eve dönerken bir enfeksiyon kapma olasılığıdır. Psikologlar, stresli durumlarla nasıl başa çıkılacağı konusunda tavsiyelerde bulunur.

Kaygıyı bastırmayın

Bu tür eylemler ekstra güç gerektirir. Kaygı, strese verilen normal bir tepkidir. Biraz endişelenmenize izin verin, daha az yorucu olacaktır. Durumunuzu analiz etmeye çalışın - hangi anda göründüğü, şu anda nasıl hissettiğiniz.

Alarmlara Meydan Okuyun

Meslektaşlarınızla ilk konuşmaya başlamaktan korkuyorsanız, çevrimiçi iletişimi deneyin. Topluluk önünde konuşma konusunda endişeliyseniz, bir topluluk önünde konuşma kursuna kaydolun. Kendinize durumdan bir çıkış yolu bulabileceğinizi ve kaygının üstesinden başarıyla gelebileceğinizi kanıtlayın. Bu tür eylemler, yeteneklerinize olan güveninizi artıracak, kaygıya karşı tutumunuzu değiştirecektir.

Kendine iyi bak

Stresle başa çıkmak için sağlıklı bir yaşam tarzı sürmelisin - iyi beslen, egzersiz yap, yeterince uyu. Zihninizin sürekli durumu analiz etmesine, kendi eylemlerinizi eleştirmesine izin veremezsiniz.

İşten ara verin, ortamı değiştirin. Öğle yemeğinde sokakta yürüyüşe çıkabilir, basit egzersizler yapabilirsiniz. Kahve alımınızı sınırlayın. Bu içecek, kalp atış hızını ve anksiyetenin fiziksel semptomlarını artırır.

Arkadaşlarınızla bağlantı kurun

Pandemi sırasında bile sevdiklerinizle ilişkilerinizi sürdürmeniz gerekir. Bunlar yüz yüze görüşmeler olmak zorunda değildir. Çevrimiçi partilere ev sahipliği yapabilir, sorunları birlikte çözebilir ve yaratıcı olabilirsiniz.

Rahatlamayı öğrenin

Stresi azaltmak için kas gerginliğini azaltmanız gerekir. Bu germe, yoga, nefes alma ve meditasyon ile yapılabilir.