Göbek yağını yakan 10 yiyecek

Hiç kimse aşırı kilodan bağışık değildir. Özellikle sıklıkla sorun yaşla birlikte görülür. Erkeklerde yağ genellikle karında, kadınlarda ise yanlarda ve uyluklarda birikir. Fiziksel aktivite, iyi seçilmiş, karın ve yanlardaki yağları yakan yiyecekler, kilo ve şeklin ayarlanmasına yardımcı olacaktır.

Tahıl ekmeği

Göbek yağından kurtulmak istiyorsanız, ekmek en iyi arkadaşınız ya da en kötü düşmanınız olacaktır. hepsi ürün tipine bağlı... Beyaz bir somun almayın, filizlenmiş tahıllardan yapılmış ekmekleri seçmek daha iyidir. B, C vitaminleri, lif, folik asit, amino asitler içerir.

C vitamini ve lif kilo vermeye yardımcı olabilir, bu nedenle her gün filizlenmiş ekmek yiyin ve mükemmel C vitamini kaynakları olan dolmalık biber veya brokoli ile sandviçlerinizi daha da sağlıklı hale getirin.

Yumurta

Bu, karın üzerinde kilo vermek için harika bir besindir: ucuz, sağlıklı, pişirmesi kolay. Yumurtalar, kas inşa etmek için gereken proteinleri ve yağ yakan kolin bileşenini içerir. Sarısı ihmal etmeyin: çok fazla protein, kolin içerirler. Araştırmalar, kolin takviyelerinin açlık hormonu leptin düzeylerini azalttığını doğrulamaktadır. Yumurta sabah ve akşam tüketilebilir. Büyük bir enerji kaynağıdır.

Bitter Çikolata

Çikolatada doğal olarak bulunan kakao yağı, kalp-sağlıklı tekli doymamış yağlar, özellikle yağ yakan oleik asit açısından zengindir. Bitter çikolata, göbek yağını yakmak için gerekli olan sütlü çikolatadan daha fazla lif içerir.

​​​​

Fıstık, fıstık ezmesi

Fasulye özellikle karın ve yanlarda yağ yakıcı özelliklere sahiptir. Yer fıstığında bulunan genistein, yağ depolayan genleri etkiler. Sonuç olarak, vücut yağ depolama yeteneğini kaybeder. Beslenme uzmanları, yer fıstığının visseral birikintileri etkileyen ve vücuttaki şeker metabolizmasını iyileştiren çoklu doymamış yağlar açısından zengin olduğunu söylüyor.

Sarımsak

Sarımsak da göbek inceltici ürünlere dahildir. Araştırmalar, yağlı bir yemekle beslenen farelerin, ancak daha fazla sarımsakla, katkı maddesi olmadan yağlı bir yemekle beslenen farelere göre daha fazla visseral karın yağı kaybettiğini gösteriyor. Sarımsak ayrıca enfeksiyonlar, iltihaplanma ve virüslerle savaşmak için de faydalıdır.

  • Kış için evde dondurulan sebzeler
  • Amber asit - kullanım talimatları. Süksinik asidin insan vücudu için yararları ve zararları
  • Evde sakızlı kek nasıl yapılır: tarifler

Ayçekirdeği

Ayçekirdeği ve bunlardan elde edilen yağ, fazla kilolarla savaşmak için iki harika besindir. Deneyler, tohumların içerdiği bileşenlerin, düzenli bir diyet uygulayan kontrol grubuna kıyasla kadınlarda göbek yağını yakmada daha başarılı olduğunu gösteriyor. Ayçiçeği tohumları "solucanı öldürmenin" uygun bir yoludur. Onları tahıl ekmeği ile birleştirebilirsiniz.

Biber

Sık sık stres altındaysanız, fazla kilolarınız geçmezse şaşırmayın. Stres, vücudun yağ depolamasına neden olan kortizol hormonunun seviyelerini arttırır. Biber de dahil olmak üzere C vitamini açısından zengin besinler kilo vermenize yardımcı olacaktır. Askorbik asit stresi azaltır ve vücudu zinde tutar.

Greyfurt

Narenciye yağları parçalayan hücreleri harekete geçirir. Kahvaltıda yarım greyfurt yemeyi alışkanlık haline getirin.

Limon

Kilo vermenin anahtarı su içmektir. Ne kadar çok içersen o kadar tok hissedersin. Yağlarla daha etkili bir şekilde savaşmak için salata soslarına limon suyu ekleyin veya bir bardak suya sıkın.

Tarçın

Tarçın da göbek ve yanları inceltmek için ürünlere girmiştir. Sinnamaldehit adı verilen bir bileşen, ona hoş bir baharatlı tat verir. Yulaf ezmesi, ev yapımı latte veya smoothie'lere öğütülmüş tarçın ekleyin. Onunla et bile pişirebilirsiniz: orijinal bir lezzet kazanacaktır.

.