Diş ve ağız sağlığı için 5 faydalı gıda

Yediklerinizin düzenli olarak izlenmesi ağız sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Diş hekimleri, besin değeri olmayan şekerli, işlenmiş, ekşi ve yüksek karbonhidratlı gıdalardan kaçınmayı önerir. Dişlerinizi ve diş etlerinizi güçlendirmenin en iyi yolu diyettir. Diyet mutlaka lif bakımından yüksek, ayrıca kalsiyum, fosfor ve magnezyum açısından zengin gıdalar içermelidir.

Kakao, kahve ve çay

Kakaodaki polifenoller diş ve plak arasında bir bariyer oluşturarak diş çürümesine neden olan bakterileri öldürür. Minimum şekerli bitter bitter çikolata, diş çürümesini ve tartar oluşumunu önlemeye yardımcı olacaktır. Amerikalı bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, yeşil çay ve doğal demlenmiş kahvenin benzer özelliklere sahip olduğunu göstermiştir.

İlgili makaleler
  • Yenilebilir mantarları yenmeyenlerden fotoğraf ve videolarla nasıl ayırt edebilirim. Yenilebilir ve yenmez mantarların adları ve açıklamaları
  • Tay tabletleri - bir ilaç veya her derde deva
  • Emzirirken boğazı tedavi etmektense: halk ilaçları ve ilaçlar

Doğal süt ürünleri

Moda terimi "organik »(Veya biyo-), tarım ve gıda ürünlerinin sentetik gübreler (pestisitler), büyüme arttırıcılar, yemdeki antibiyotikler, gıda katkı maddeleri olmadan üretildiği veya yetiştirildiği anlamına gelir. Doğal ürünler - süt, yoğurt, kefir, ekşi krema, peynir, tereyağı - diş dentininin büyümesini uyaran büyük miktarda K2 vitamini (menaquinone) içerir. Dişin büyük kısmını oluşturan dişin sert dokusudur.

  • Dana carpaccio - fotoğraflarla adım adım tarifler. Evde dana carpaccio nasıl pişirilir
  • Fasulye çorbası - fotoğraflı adım adım tarifler. Etli veya yağsız ilk yemek nasıl lezzetli yapılır
  • Örgü nasıl bitirilir

Yağlı balıklar

Ton balığı, uskumru, somon ve alabalık D vitamini açısından zengindir. Kolekalsiferol A ve K2 vitaminleri ile etkileşir, dişlere kalsiyum "taşır", mineyi güçlendirir. Yağlı balıklar ayrıca periodontitis semptomlarını önleyen ve azaltan omega-3 çoklu doymamış asitler içerir. Dişlerinizi fırçalarken diş etleriniz düzenli olarak kanıyorsa, iltihabı azaltmak ve kemik kaybını durdurmak için günlük diyetinize uskumru veya kırmızı balık ekleyin.

Yeşiller

Lahana, ıspanak, roka, marul doğal prebiyotiklerdir. Yapraklı yeşillikler, dişleri daha temiz tutan ve sağlıklı bir ağız mikrobiyomunu aktif olarak destekleyen faydalı bakterilerin üretiminden sorumludur. Koyu yeşil sebzeler mineraller içerir ve dişin ana gövdesinin yapısını güçlendirir.

Narenciye

Greyfurt, limon ve portakal yüksek C vitamini içerir. Askorbik asit diş etlerinin ve dişlerin damarlarını ve bağ dokularını güçlendirir. Bilim adamları tarafından yapılan son araştırmaların sonuçları, 14 gün boyunca günde 1 greyfurt tüketiminin periodontal hastalık belirtilerini (diş eti kanaması) %80 oranında azalttığını göstermektedir.

.