10 dakikada düşüncelerinizi temizlemenin 8 yolu

İnsan beyni her gün büyük miktarda bilgiyi işler. Çok fazla bilgiye ihtiyaç yoktur, vücutta aşırı yüklenmeye, gerginliğe neden olur. Zihni temiz tutmak için, onu fazla kalıntılardan temizlemek gerekir. Bunun için her biri on dakikadan fazla süren birkaç yöntem deneyin.

Aygıtları kapatın

Bir kişi, bilgilerin çoğunu elektronik iletişim araçları aracılığıyla alır. Bir zamanlayıcı ayarlayın ve dizüstü bilgisayarınızı, telefonunuzu veya TV'nizi 10 dakika kapatın. Gözlerinizi ve beyninizi dinlendirin.

Meditasyon yapın

Uygulama zihni sakinleştirmeye, gerginliği ve kaygıyı gidermeye yardımcı olur. Sessiz bir yer bulun, gözlerinizi kapatın ve nefesinizi dinleyerek oturun.

Hareket

Temiz havada yürümek faydalıdır. Çalışma sırasında bu mümkün değilse, mola verin, koridorlarda yürüyün, merdivenleri başka bir kata çıkın. Düşüncelerinizin özgürce ve doğal bir şekilde akmasına izin verin.

Dışarı çıkın

Doğa harika bir doktordur. Parkta oturun, ağaçların arasında yürüyün. Bu tıkanmış zihni sakinleştirecektir.

Yapılacaklar listesini kısaltın

Bir kişinin acilen uygulanması gereken birçok planı olduğunda, beyin bunalır. Akşamları, bir yorgunluk hissi, sinir gerginliği var. Yapılacaklar listenizi kısaltın. İkiye bölün. İlki ana görevler olacak. Basit bir eylem rahatlamaya, düşünceleri temizlemeye yardımcı olur.

Kayıt

Bu egzersiz, beyin bunaldığında faydalıdır. Oturun, bir kağıt, bir kalem alın ve aklınıza gelen her şeyi yazın. Bu uygulama işleri düzene sokar, düşünceleri sistemleştirir.

En önemli öncelikleri vurgulayın

Yapılması gereken çok şey olduğunda, büyük resim genellikle gözden kaçırılır. Gün boyunca odaklanmak için üç önemli noktayı yazın. Onları görünür bir yere sabitleyin. Bu, en önemli önceliklere odaklanmayı artıracaktır.

Temizleme

Bu yöntem çalışma alanı ve bilgisayar için geçerlidir. Düzensizlik kafada kaos yaratır. Odaklanmayı zorlaştıran birçok dikkat dağıtıcı şey vardır. Gerekli belgeleri bulmak çok zaman alıyor. Masanızı boşaltın, ajanda satın alın, bilgisayarınızdaki gereksiz klasör ve dosyaları silin..