7 เหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในหน้าหนาว

ในช่วงฤดูหนาวหลาย รู้สึกเมื่อยล้าและเหนื่อยล้าเรื้อรัง การขาดวิตามินและความร้อนจากแสงแดดเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดภาวะนี้ หากคุณระบุได้ คุณจะสามารถรักษาสุขภาพที่ดีได้แม้ในฤดูหนาว

บทความที่เกี่ยวข้อง
  • การหลั่งก่อนมีประจำเดือน - เหตุผล สีของสารคัดหลั่งก่อนมีประจำเดือนเป็นอาการสำหรับการวินิจฉัยโรค
  • ภาพแผ่นเล็บเสื่อม
  • น้ำเกลือสำหรับล้างจมูก

ความดันเพิ่มขึ้น

ปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายในความหนาวเย็นคือการหดตัวของหลอดเลือด มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายแกนกลาง การทำงานที่สำคัญนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายโดยการเพิ่มความดันโลหิต นี้แสดงออกในรูปแบบของความอ่อนแออ่อนเพลียรุนแรงและนอนไม่หลับ ภาวะนี้เป็นอันตรายต่อการพัฒนาของอาการหัวใจวาย

เพื่อป้องกันไม่ให้ความดันเพิ่มขึ้น จำเป็นต้องฝึกการหายใจ ตรวจสอบโภชนาการ และนอนหลับให้เพียงพอ

ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง

นอกจากความดันที่เพิ่มขึ้น การหดตัวของหลอดเลือดยังทำให้เกิดความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต การสูดดมอากาศที่เย็นจัดจะทำให้เส้นประสาทสมองที่ใหญ่ที่สุดระคายเคืองเส้นประสาท trigeminal สิ่งนี้กระตุ้นการอุดตันของหลอดเลือดในสมอง ปริมาณเลือดจะลดลง

สมองขาดออกซิเจนซึ่งแสดงออกในรูปของอาการง่วงนอน เซื่องซึม ไม่แยแสและปวดหัว

ผู้ที่เป็นไมเกรนจะไวต่อความเย็นมากกว่า พวกเขาควรตรวจสอบอุณหภูมิที่ลดลงในฤดูหนาวเสมอ สำหรับอาการปวดหัวบ่อยๆ ให้สวมหมวกที่อบอุ่นและพันหน้าด้วยผ้าพันคอเมื่อคุณออกจากบ้าน ความผิดปกติของระบบหลอดเลือดเป็นอันตรายต่อคนที่มีสุขภาพ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น อย่าปล่อยให้อุณหภูมิลดลง เคลื่อนไหวมากขึ้น หลีกเลี่ยงความเครียด

ระดับเซโรโทนินที่ลดลง

ความผาสุกขึ้นอยู่กับอารมณ์เป็นอย่างมาก และจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดในฤดูหนาว ภาวะซึมเศร้าและความท้อแท้มักเป็นเพื่อนในฤดูหนาว Serotonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ส่งกระแสประสาททำให้บุคคลมีความสุขมันถูกผลิตขึ้นในต่อมใต้สมองในช่วงเวลาแห่งความสุข สำหรับการสังเคราะห์ต้องใช้แสงอัลตราไวโอเลต ในฤดูหนาวรู้สึกว่าขาดมันอย่างรุนแรงเนื่องจากดวงอาทิตย์ไม่ค่อยส่องแสง สิ่งนี้อธิบายปรากฏการณ์ทั่วไปเช่นภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล

การนอนอย่างเพียงพอ การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และการรับประทานอาหารสามารถช่วยแก้ปัญหาการขาดฮอร์โมนแห่งความสุขได้

เซโรโทนินเพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งจำเป็น การผลิตฮอร์โมนยังอำนวยความสะดวกด้วยการใช้คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้นในตอนเช้าจะช่วยให้คุณมีกำลังใจ ความคิดเชิงบวกและกิจกรรมทางสังคมยังช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน

  • รูปแบบโครเชต์ - รูปแบบที่เรียบง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น
  • อย่างไร ผูกคาร์ดิแกน Lalo
  • ถักเปียสำหรับผมขนาดกลาง

การเสื่อมสภาพของสภาพผิว

ผิวหนังภายนอกของร่างกายได้รับผลกระทบจากปัจจัยสภาพอากาศ ผิวรับแรงกระแทก ในฤดูหนาว อากาศภายนอกจะแห้ง และระบบทำความร้อนจะทำงานภายในห้องและลดระดับความชื้น ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นแน่นและเริ่มลอกออก ในการปรับปรุงสภาพของเธอ ให้ดื่มน้ำมากขึ้น ใช้ครีมบำรุงและเครื่องเพิ่มความชื้นในบ้านของคุณ

การระคายเคืองของระบบทางเดินหายใจ

อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงเมื่อออกจากห้องอุ่นในที่เย็นภูมิคุ้มกันลดลงและอากาศแห้งเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ในฤดูหนาวโรคของระบบทางเดินหายใจส่วนบนและล่างมักเกิดขึ้นบ่อยขึ้น กลุ่มแรก ได้แก่ โรคจมูกอักเสบ ไซนัสอักเสบ และต่อมทอนซิลอักเสบ ประการที่สองรวมถึงโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวม

เพื่อป้องกัน ให้ดื่มชาขิงมากขึ้น ปิดปากและจมูกเมื่อออกจากบ้าน หยุดวิ่งจ็อกกิ้งชั่วคราว

ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น

ในฤดูหนาวอุบัติการณ์ของโรคหัวใจเพิ่มขึ้น สาเหตุของเรื่องนี้คือการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลในเลือด การศึกษาได้แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างปริมาณของไลโปโปรตีนที่ "ไม่ดี" (LDL) กับแสงอัลตราไวโอเลต ระดับโคเลสเตอรอลในฤดูหนาวจะสูงกว่าฤดูร้อนเนื่องจากรังสี UV ลดลง ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินดี นอกจากนี้ ระดับ LDL ยังได้รับผลกระทบจากอาหารที่ไม่เลือกปฏิบัติในช่วงฤดูหนาว

ทบทวนอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหัวใจ

น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ในฤดูหนาว ความต้องการอาหารรวมถึงอาหารที่เป็นอันตรายเพิ่มขึ้น เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการออกกำลังกายที่ลดลง สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

ในช่วงอากาศหนาว ร่างกายจะพยายามเก็บไขมันมากขึ้น

เก็บความร้อนและปกป้องอวัยวะภายในจากภาวะอุณหภูมิต่ำในปริมาณปานกลาง นี่เป็นเรื่องปกติ หลังจากที่อุณหภูมิของอากาศสูงขึ้น น้ำหนักจะค่อยๆ กลับคืนสู่ค่าเดิม การเพิ่มเจ็ดกิโลกรัมขึ้นไปในช่วงฤดูหนาวถือเป็นอันตราย

.