5 วิธีจัดการกับความเครียดในที่ทำงาน

สถานการณ์ในทีมไม่ได้สงบเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีงานหลายอย่างที่ต้องทำให้เสร็จในเวลาอันสั้น ความเครียดเพิ่ม coronavirus ความกังวลคือความเป็นไปได้ของการติดเชื้อระหว่างทางไปสำนักงานและกลับบ้าน นักจิตวิทยาให้คำแนะนำในการรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด

อย่าระงับความวิตกกังวล

การกระทำดังกล่าวมีความแข็งแกร่งเป็นพิเศษ ความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองต่อความเครียดตามปกติ ปล่อยให้ตัวเองกังวลเล็กน้อยก็จะเหนื่อยน้อยลง พยายามวิเคราะห์สถานะของคุณ - ในเวลาที่ปรากฏขึ้น คุณรู้สึกอย่างไรในเวลานี้

ท้าทายสัญญาณเตือนภัย

หากคุณกลัวที่จะเริ่มการสนทนากับเพื่อนร่วมงานเป็นคนแรก ให้ลองใช้การสื่อสารออนไลน์ เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับการพูดในที่สาธารณะ ให้สมัครเรียนหลักสูตรการพูดในที่สาธารณะ พิสูจน์ตัวเองว่าคุณสามารถหาทางออกจากสถานการณ์และเอาชนะความวิตกกังวลได้สำเร็จ การกระทำดังกล่าวจะเพิ่มความมั่นใจในความสามารถของคุณ เปลี่ยนทัศนคติต่อความวิตกกังวล

ดูแลตัวเองด้วย

เพื่อรับมือกับความเครียด คุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี - กินดี ออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ คุณไม่สามารถปล่อยให้จิตใจของคุณวิเคราะห์สถานการณ์อย่างต่อเนื่อง วิพากษ์วิจารณ์การกระทำของคุณเอง

พักจากการทำงาน เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม คุณสามารถเดินเล่นบนถนนในเวลากลางวันออกกำลังกายง่ายๆ จำกัดการดื่มกาแฟ. เครื่องดื่มนี้เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอาการทางร่างกายของความวิตกกังวล

ติดต่อกับเพื่อน ๆ

แม้แต่ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ คุณต้องรักษาความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการประชุมแบบเห็นหน้ากัน คุณสามารถจัดปาร์ตี้ออนไลน์ แก้ปัญหาร่วมกัน และสร้างสรรค์ได้

เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

เพื่อคลายความเครียด คุณต้องลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ สามารถทำได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อ โยคะ การหายใจ และการทำสมาธิ..