5 อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปากและฟัน

การตรวจสอบสิ่งที่คุณกินเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงสุขภาพช่องปากของคุณ ทันตแพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล อาหารแปรรูป เปรี้ยวและมีคาร์โบไฮเดรตสูงที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างฟันและเหงือกของคุณคือการรับประทานอาหาร อาหารต้องมีไฟเบอร์สูง แคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียมสูง

โกโก้ กาแฟ และชา

โพลีฟีนอลในโกโก้ฆ่าแบคทีเรียที่ทำให้ฟันผุโดยการสร้างเกราะป้องกันระหว่างฟันและคราบพลัค ดาร์กช็อกโกแลตขมที่มีน้ำตาลน้อยที่สุดจะช่วยป้องกันฟันผุและหินปูน การศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้แสดงให้เห็นว่าชาเขียวและกาแฟที่ชงจากธรรมชาติมีคุณสมบัติใกล้เคียงกัน

บทความที่เกี่ยวข้อง
  • วิธีแยกแยะเห็ดที่กินได้กับเห็ดที่กินไม่ได้ด้วยภาพถ่ายและวิดีโอ ชื่อและคำอธิบายของเห็ดที่กินได้และกินไม่ได้
  • ยาเม็ดไทย - ยาหรือยาครอบจักรวาล
  • ) ดีกว่ารักษาคอขณะให้นม: การเยียวยาชาวบ้านและยา

ผลิตภัณฑ์นมจากธรรมชาติ

คำที่ทันสมัย ​​" อินทรีย์ » (หรือชีวภาพ-) หมายความว่าผลิตภัณฑ์ทางการเกษตรและอาหารถูกผลิตหรือปลูกโดยไม่ใช้ปุ๋ยสังเคราะห์ (ยาฆ่าแมลง) สารเพิ่มการเจริญเติบโต ยาปฏิชีวนะในอาหารสัตว์ วัตถุเจือปนอาหาร ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ - นม, โยเกิร์ต, คีเฟอร์, ครีมเปรี้ยว, ชีส, เนย - มีวิตามิน K2 จำนวนมาก (เมนาควิโนน) ซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อฟัน เป็นเนื้อเยื่อแข็งของฟันที่ประกอบขึ้นเป็นส่วนใหญ่ของฟัน

  • เนื้อ carpaccio - สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย วิธีทำคาร์ปาชโชเนื้อที่บ้าน
  • ซุปถั่ว - สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย วิธีปรุงให้อร่อยแบบแรกด้วยเนื้อหรือไม่ติดมัน
  • วิธีสิ้นสุดการถัก

ปลาที่มีไขมัน

ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน และปลาเทราท์ อุดมไปด้วยวิตามินดี Cholecalciferol โต้ตอบกับวิตามิน A และ K2 "ส่ง" แคลเซียมให้กับฟัน เสริมสร้างเคลือบฟันปลาที่มีไขมันยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 ที่ป้องกันและลดอาการของโรคปริทันต์อักเสบ หากเหงือกของคุณมีเลือดออกเป็นประจำขณะแปรงฟัน ให้ใส่ปลาแมคเคอเรลหรือปลาแดงในอาหารประจำวันของคุณเพื่อลดการอักเสบและหยุดการสูญเสียกระดูก

ผักใบเขียว

กะหล่ำปลี ผักโขม อารูกูลา ผักกาดหอมเป็นพรีไบโอติกตามธรรมชาติ ผักใบเขียวมีหน้าที่ในการผลิตแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ที่ช่วยให้ฟันสะอาดและสนับสนุนไมโครไบโอมในช่องปากที่มีสุขภาพดี ผักสีเขียวเข้มมีแร่ธาตุและเสริมสร้างโครงสร้างของร่างกายหลักของฟัน

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

เกรปฟรุต มะนาว และส้มมีวิตามินซีสูง กรดแอสคอร์บิกช่วยให้หลอดเลือดและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของเหงือกและฟันแข็งแรง ผลการวิจัยล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการบริโภคส้มโอ 1 ผลต่อวันเป็นเวลา 14 วันช่วยลดอาการของโรคปริทันต์ (เลือดออกตามไรฟัน) ได้ถึง 80%

.