10 อาหารเผาผลาญไขมันหน้าท้อง

ไม่มีใครรอดพ้นจากน้ำหนักตัวมากเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะพบปัญหาตามอายุ ในผู้ชายไขมันมักจะสะสมอยู่ที่หน้าท้องในผู้หญิงก็อยู่ที่ด้านข้างและต้นขาด้วย การออกกำลังกาย อาหารที่คัดสรรมาอย่างดีซึ่งเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องและด้านข้างจะช่วยปรับน้ำหนักและรูปร่าง

บทความที่เกี่ยวข้อง

ขนมปังธัญพืช

หากคุณต้องการกำจัดไขมันหน้าท้องขนมปังจะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดหรือศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ - มัน ทั้งหมดขึ้นอยู่กับชนิดของผลิตภัณฑ์... อย่าซื้อขนมปังขาวจะดีกว่าถ้าเลือกขนมปังที่ทำจากเมล็ดพืชแตกหน่อ ประกอบด้วยวิตามิน B, C, ไฟเบอร์, กรดโฟลิก, กรดอะมิโน

วิตามินซีและไฟเบอร์สามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก ดังนั้นควรกินขนมปังแตกหน่อทุกวันและทำให้แซนวิชของคุณมีสุขภาพดียิ่งขึ้นด้วยพริกหยวกหรือบร็อคโคลี่ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม

ไข่

นี่เป็นอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก: ราคาไม่แพง, ดีต่อสุขภาพ, ปรุงง่าย ไข่มีโปรตีนที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อและโคลีนส่วนประกอบที่เผาผลาญไขมัน อย่าละเลยไข่แดง: พวกเขามีโปรตีนโคลีนจำนวนมาก การวิจัยยืนยันว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโคลีนช่วยลดระดับฮอร์โมนเลปตินที่หิวโหย ไข่สามารถบริโภคได้ในตอนเช้าและเย็น เป็นแหล่งพลังงานที่ดี

ดาร์กช็อกโกแลต

พบได้ตามธรรมชาติในช็อกโกแลต เนยโกโก้อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ โดยเฉพาะกรดโอเลอิกที่เผาผลาญไขมัน ดาร์กช็อกโกแลตมีไฟเบอร์มากกว่าช็อกโกแลตนม ซึ่งจำเป็นต่อการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง

​​​​

ถั่วลิสง เนยถั่ว

ถั่วมีคุณสมบัติเผาผลาญไขมันโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและด้านข้าง Genistein ซึ่งพบในถั่วลิสงมีผลต่อยีนที่เก็บไขมัน ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียความสามารถในการกักเก็บไขมันถั่วลิสงอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งส่งผลต่อการสะสมของอวัยวะภายในและปรับปรุงการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย นักโภชนาการกล่าว

กระเทียม

กระเทียมยังรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์สำหรับลดพุง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหนูที่กินอาหารที่มีไขมัน แต่มีกระเทียมมากขึ้นจะสูญเสียไขมันช่องท้องภายในมากกว่าหนูที่กินอาหารที่มีไขมันโดยไม่มีสารเติมแต่ง กระเทียมยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับการติดเชื้อ การอักเสบ และไวรัส

  • ผักแช่แข็งสำหรับฤดูหนาวที่บ้าน
  • อำพัน กรด - คำแนะนำสำหรับการใช้งาน ประโยชน์และโทษของกรดซัคซินิกสำหรับร่างกายมนุษย์
  • วิธีทำเค้กสีเหลืองอ่อนที่บ้าน: สูตร

เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวันและน้ำมันที่ได้จากเมล็ดทานตะวันเป็นอาหารที่ดีในการต่อสู้กับโรคอ้วน การทดลองแสดงให้เห็นว่าส่วนประกอบในเมล็ดพืชประสบความสำเร็จในการเผาผลาญไขมันหน้าท้องในผู้หญิงมากกว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมหลังรับประทานอาหารปกติ เมล็ดทานตะวันเป็นวิธีที่สะดวกในการ "ฆ่าหนอน" คุณสามารถผสมกับขนมปังธัญพืชได้

พริกหยวก

หากคุณมักจะเครียด อย่าแปลกใจถ้าน้ำหนักส่วนเกินไม่หายไป ความเครียดจะเพิ่มระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งทำให้ร่างกายสะสมไขมัน อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี รวมทั้งพริกหยวกสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ กรดแอสคอร์บิกช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายฟิต

ส้มโอ

ส้มกระตุ้นเซลล์ที่สลายไขมัน สร้างนิสัยการกินส้มโอครึ่งผลเป็นอาหารเช้า

มะนาว

กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการดื่มน้ำ ยิ่งดื่มยิ่งรู้สึกอิ่ม เติมน้ำมะนาวลงในน้ำสลัดหรือบีบลงในแก้วน้ำเพื่อต่อสู้กับไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อบเชย

อบเชยยังได้รับในผลิตภัณฑ์สำหรับลดน้ำหนักหน้าท้องและด้านข้าง ส่วนผสมที่เรียกว่าซินนามัลดีไฮด์ทำให้มีรสเผ็ดที่น่าพึงพอใจ ใส่อบเชยป่นลงในข้าวโอ๊ต ลาเต้โฮมเมด หรือสมูทตี้ คุณยังสามารถปรุงเนื้อด้วยมันได้: มันจะได้รสชาติดั้งเดิม

.