Vilka vitaminer behövs för att återhämta sig från COVID-19

Om funktionerna av rehabilitering efter återhämtning från coronaviruset, sa kardiologen, chef för akutmottagningen på ett av sjukhusen i S: t Petersburg, Tatyana Rybka. Enligt läkaren kommer alla som har återhämtat sig från sjukdomen att få hjälp att återhämta sig snabbare genom oroliga promenader i frisk luft, måttlig fysisk aktivitet och normalisering av sömn och vila. Samtidigt ska man inte vara nitisk med arbete: COVID-19 är en allvarlig sjukdom, så rehabilitering kan ta lång tid.

D -vitamin

D -vitaminhalter är viktiga för den allmänna hälsan. D -vitamin är "ansvarigt" för balansen mellan kalcium och fosfor i kroppen, påverkar insulinproduktionen och normaliserar blodsockernivån. Det förbättrar absorptionen av kalium och magnesium, som är nödvändiga för att "bygga" skyddsfodret av nervfibrer. D -vitaminbrist är associerad med förekomsten av vissa typer av hjärt -kärlsjukdomar.

Relaterade artiklar
  • Användning av Vicasol för menstruation
  • Hur man gör armband av gummiband på fingrarna
  • Hur man ritar ett släktträd: mönster och program

För en snabb återhämtning av kroppen rekommenderar läkaren att ta "solsken vitamin" i form av kosttillskott, samt lägga till fisk i meny, som är rik på omega -3 fettsyror - sill, lax, sardiner...

De första 2 veckorna efter återhämtningen bör kosten innehålla:

  • äggula - 2-3 st. på en dag;
  • naturliga fermenterade mjölkprodukter - kefir, keso, fermenterad bakad mjölk, yoghurt;
  • torsklever.

C -vitamin

Askorbinsyra är en naturlig antioxidant. C -vitamin finns i många frukter och grönsaker: apelsiner, grapefrukt, paprika, kiwi, broccoli, etc. Den idealiska lösningen är att konsumera mat med C -vitamin vid varje måltid så att kroppen bibehåller det nödvändiga skyddet hela dagen. Till exempel en apelsin till frukost, lite röd paprika i en sallad till lunch, tomatsås till middag.

RDA är 95 mg för män, 75 mg för kvinnor. Under rehabiliteringsperioden rekommenderar läkare att ta ytterligare 200-500 mg i form av medicinska tillskott.

  • Herkulesgröt: recept
  • Hur man gratulerar en flicka med grattis på födelsedagen
  • Hur man lär en papegoja att prata på 5 minuter: fågelträning, video

Vitaminer från grupp B

Vitamin B6 (pyridoxin) är nödvändigt för att hålla immunsystemet i utmärkt skick. Se till att du får tillräckligt med B -vitaminer som ett multivitamintillskott eller som en del av din dagliga kost. B6 finns i fullkornsflingor, grodda spannmål, valnötter, spenat, tomater och kål.

Zink

Detta mineral är avgörande för återställandet av immunsystemet. Zinkbrist efter återhämtning från coronaviruset indikeras av långsam återhämtning av smak och luktreceptorer, håravfall. Zn hjälper till vid produktion och aktivering av T -celler (T -lymfocyter), vilket utlöser ett immunsvar i kroppen.

Det dagliga intaget i form av ett tillskott är 75 mg, men bör inte överstiga 150 g. Menyn med rekonvalescenter bör innehålla zinkrika livsmedel: skaldjur, magert nötkött, cashewnötter, naturlig yoghurt, etc.

...