7 anledningar till att du mår sämre på vintern

Under den kalla årstiden har många känna trötthet och kronisk trötthet. Brist på vitaminer och värme från solen är vanliga, men inte de enda orsakerna till detta tillstånd. Om du identifierar dem kommer du att kunna behålla god hälsa även under vintersäsongen.

Relaterade artiklar
  • Utskrivning före menstruation - orsaker. Färgen på urladdning före menstruation, som ett symptom för diagnos av patologier
  • Dystrofi av nagelplattan foto
  • Saltlösning för att skölja näsan

Ökat tryck

Naturlig reaktion kroppen i kylan är vasokonstriktion. Det syftar till att bibehålla kroppstemperaturen. Denna vitala funktion får dig att må dåligt genom att öka blodtrycket. Detta manifesterar sig i form av svaghet, svår trötthet och sömnlöshet. Detta tillstånd är farligt för utvecklingen av en hjärtinfarkt.

För att förhindra en ökning av trycket är det nödvändigt att utföra andningsövningar, övervaka näring och få tillräckligt med sömn.

Minskat blodflöde till hjärnan

Förutom ökat tryck orsakar kärlförträngning cirkulationsstörningar. Inandning av isig luft irriterar den största av kranialnerverna, trigeminusnerven. Detta framkallar en blockering av blodkärl i hjärnan. Blodtillförseln till den minskar.

Hjärnan saknar syre, vilket manifesterar sig i form av dåsighet, slöhet, apati och huvudvärk.

Människor som lider av migrän är mer känsliga för kyla. De bör alltid övervaka temperaturfallet på vintern. Vid frekvent huvudvärk, bär en varm hatt och svep ansiktet i en halsduk när du lämnar huset. Störningar i kärlsystemet är farliga för friska människor. För att förhindra att detta händer, tillåt inte hypotermi, rör dig mer, undvik stress.

Fallande serotoninnivåer

Välbefinnandet är mycket beroende av humör och det minskar markant på vintern. Depression och modlöshet blir ofta följeslagare under den kalla årstiden. Serotonin, ett hormon som är ansvarigt för överföring av nervimpulser, gör en person glad. Det produceras i hypofysen under njutningsstunder. För dess syntes krävs ultraviolett ljus. På vintern känns dess brist akut, eftersom solen sällan skiner. Detta förklarar ett så vanligt fenomen som säsongsdepression.

Tillräcklig sömn, promenader i frisk luft och kost kan hjälpa till att lösa problemet med bristen på lyckohormonet.

Serotonin stiger under fysisk aktivitet, så träning är ett måste. Produktionen av hormonet underlättas också av användningen av snabba kolhydrater. En bit mörk choklad på morgonen hjälper dig att pigga upp dig. Positiva tankar och social aktivitet ökar också serotoninnivåerna.

  • Virkningsmönster - enkla mönster för nybörjare
  • Hur knyta en kofta Lalo
  • Fläta för mellanhårigt

Försämring av hudens tillstånd

Kroppens yttre delar påverkas av väderfaktorer. Huden tar stötarna. På vintern blir luften ute torr och värmesystemen fungerar i rummet och sänker fuktnivån. Huden tappar sin elasticitet, blir tät och börjar skala av. För att förbättra hennes tillstånd, drick mer vatten, använd närande krämer och luftfuktare för ditt hem.

Irritation i luftvägarna

Temperaturförändringar när du lämnar ett varmt rum i kylan, minskad immunitet och torr luft ökar risken för infektion. På vintern utvecklas sjukdomar i övre och nedre luftvägarna oftare. Den första gruppen inkluderar rinit, bihåleinflammation och tonsillit. Det andra inkluderar bronkit och lunginflammation.

För att förebygga, drick mer ingefära, täck över näsan och munnen när du lämnar huset, sluta tillfälligt jogga ute.

Ökade kolesterolnivåer

På vintern ökar förekomsten av hjärtsjukdomar. Anledningen till detta är en ökning av kolesterol i blodet. Studier har visat ett samband mellan mängden "dåliga" lipoproteiner (LDL) och ultraviolett ljus. Vinterkolesterolnivåer är högre än sommaren på grund av en minskning av UV -strålar, som omvandlar det till vitamin D. LDL -nivåer påverkas också av urskillningslös kost under den kalla årstiden.

Granska din kost för att undvika hjärtproblem.

Viktökning

På vintern ökar behovet av mat, inklusive skadlig mat. Mot bakgrund av minskad fysisk aktivitet leder detta till viktökning.

Under kalla perioder försöker kroppen lagra mer fett.

Det behåller värmen och skyddar inre organ mot nedkylning. I måttliga mängder är detta normalt; efter att lufttemperaturen har stigit återgår vikten gradvis till sina ursprungliga värden. En ökning med sju eller fler kilo under vintermånaderna anses vara farlig.

.