5 sätt att hantera stress på jobbet

Situationen i laget är inte alltid lugn, speciellt när det är många uppgifter som måste slutföras på kort tid. Stress lägger till coronavirus. Oron är möjligheten att drabbas av en infektion på väg till kontoret och hemma. Psykologer ger råd om hur man hanterar stressiga situationer.

Undertryck inte ångest

Sådana handlingar kräver extra styrka. Ångest är ett normalt svar på stress. Låt dig själv oroa dig lite, det blir mindre tröttsamt. Försök att analysera ditt tillstånd - i vilket ögonblick det verkar, hur du känner just nu.

Utmana larmen

Om du är rädd för att vara den första som startar en konversation med kollegor, prova onlinekommunikation. Om du är orolig för att tala offentligt, registrera dig för en talarkurs. Bevisa för dig själv att du kan hitta en väg ut ur situationen och framgångsrikt övervinna ångest. Sådana handlingar kommer att öka ditt förtroende för dina förmågor, ändra inställningen till ångest.

Ta hand om dig själv

För att klara av stress måste du leva en hälsosam livsstil - äta bra, träna, få tillräckligt med sömn. Du kan inte låta ditt sinne ständigt analysera situationen, kritisera dina egna handlingar.

Ta pauser från jobbet, ändra miljön. Du kan ta en promenad på gatan vid lunchtid, utföra enkla övningar. Begränsa ditt kaffeintag. Denna dryck ökar hjärtfrekvensen och de fysiska symtomen på ångest.

Anslut med vänner

Även under en pandemi måste du behålla relationer med nära och kära. Dessa behöver inte vara möten ansikte mot ansikte. Du kan vara värd för onlinefester, lösa problem tillsammans och vara kreativ.

Lär dig att slappna av

För att lindra stress måste du minska muskelspänningen. Detta kan göras med stretching, yoga, andning och meditation.