10 livsmedel som är bra för personer med diabetes

En person kan lindra sitt tillstånd orsakat av en allvarlig sjukdom. Det är nödvändigt att ordentligt organisera näring, inkludera i kosten livsmedel som hjälper till att kontrollera blodsockernivån. Nutritionister ger rekommendationer om vad som är användbart för patienter med diabetes mellitus.

Bladgrönsaker

Sallader, kål, spenat innehåller vitaminer, mineraler, näringsämnen. Bladgrönsaker höjer inte sockernivån. De är rika på fibrer, som tar bort gifter från kroppen och enzymer som bearbetar stärkelse.

Fullkorn

Personer med diabetes bör äta brunt ris, bulgur, bovete och råg. Fiber i deras sammansättning saktar ner matsmältningen och absorptionen av kolhydrater. Fullkorn har ett lågt glykemiskt index och ökar inte blodsockret.

Fet fisk

Sardiner, makrill, lax är källor till Omega-3-syror. För diabetiker är fet fisk viktig för att förbättra lipid- och sockerkontrollen. Dessa produkter är helst bakade, grillade med en garnering av grönsaker.

Bönor

Vegetabilisk proteinkälla hjälper till att minska kolhydratintaget. Bönor har ett lågt glykemiskt index. Komplexa kolhydrater i kompositionen tar lång tid att smälta, därför orsakar det inte ett hopp i socker.

Valnötter

Denna produkt kan ingå i kosten som mellanmål. Nötter är rika på Omega-3, har en gynnsam effekt på hjärtat och blodkärlens hälsa. De innehåller användbara för kroppen magnesium, protein, vitamin B 6.

Citrusfrukter

Citroner, grapefrukt, apelsiner har en antidiabetisk effekt. Detta beror på närvaron av antioxidanter i deras sammansättning. Citrusfrukter innehåller mycket kalium, folat och vitamin C.

Bär

Diabetiker har kroniska nivåer av oxidativ stress. Hallon, blåbär, jordgubbar och björnbär hjälper till att motverka det. Dessa bär innehåller antioxidanter som bekämpar stressframkallande fria radikaler. Deras användning lindrar diabetes, minskar risken för att utveckla hjärtsjukdomar, blodkärl, cancer.

Sötpotatis

Sötpotatis har ett lågt glykemiskt index, så det släpper långsamt ut socker utan att det stiger kraftigt i blodet. Sötpotatis är en källa till kalium, vitamin A, C.

Yoghurt med probiotika

Mejeriprodukt ökar kroppens insulinkänslighet. Yoghurt med probiotika förbättrar diabetes, normaliserar matsmältningen. Konsumerar det regelbundet sänker kolesterolhalten och risken för hjärtsjukdomar.

Chiafrön

Denna produkt kan läggas till färdigmat, bakverk. Chiafrön kan hjälpa till att främja viktminskning. De är rika på vegetabiliskt protein, fibrer och innehåller en stor mängd antioxidanter och omega-3-fettsyror.

.