Priloga, ki hitro zniža slab holesterol

Nove raziskave kanadskih znanstvenikov vas bodo morda pripeljale do premisleka o vaših prehranjevalnih navadah. Samo ena porcija stročnic na dan zniža holesterol lipoproteinov nizke gostote (LDL) in zmanjša tveganje za bolezni srca.

Fižol, leča, čičerika so bogati z vitamini in minerali ter imajo nizek glikemični indeks. Vsebujejo magnezij, kalcij, prehranska vlakna, ki znižujejo holesterol, rastlinske beljakovine, folno kislino. Dnevno uživanje stročnic lahko pomaga zmanjšati količino transmaščob in predelanega mesa (predelana hrana) v prehrani.

Povezani članki

V študiji skupine znanstvenikov v bolnišnici St. Michael (Kanada) je sodelovalo 1037 ljudi. Glede na rezultate poskusa je bilo ugotovljeno, da je 130-150 gramov leče ali fižola na dan idealen za prilogo k znižanju holesterola LDL za 5%, tveganje za bolezni srca pa za 5-6%.

Velika količina rastlinskih vlaken in vlaknin v teh živilih stabilizira prebavni trakt, upočasni prebavo in zmanjša lakoto. Priloga iz leče ali fižola pomaga preprečiti nenadne skoke glukoze v krvi in ​​ohranja njeno raven v normalnih mejah (ne več kot 5-6 mmol / L).

.