7 razlogov, zakaj se pozimi počutite slabše

V hladni sezoni je veliko občutek utrujenosti in kronične utrujenosti. Pomanjkanje vitaminov in toplote sonca so pogosti, vendar niso edini razlogi za to stanje. Če jih prepoznate, boste lahko ohranili dobro zdravje tudi v zimski sezoni.

Povezani članki
  • Odvajanje pred menstruacijo - razlogi. Barva izcedka pred menstruacijo kot simptom za diagnozo patologij
  • Distrofija nohtne plošče fotografija
  • Fiziološka raztopina za izpiranje nosu

Zvišan tlak

Naravna reakcija telesa na mrazu je vazokonstrikcija. Njegov cilj je vzdrževanje telesne temperature v jedru. Zaradi te vitalne funkcije se počutite slabo zaradi povišanja krvnega tlaka. To se kaže v obliki šibkosti, hude utrujenosti in nespečnosti. To stanje je nevarno za razvoj srčnega napada.

Da bi preprečili zvišanje pritiska, je treba izvajati dihalne vaje, spremljati prehrano in dovolj spati.

Zmanjšan pretok krvi v možgane

Poleg povečanja pritiska vazokonstrikcija povzroča motnje krvnega obtoka. Vdihavanje ledenega zraka draži največjega lobanjskega živca, trigeminalnega živca. To povzroči blokado krvnih žil v možganih. Oskrba s krvjo se zmanjša.

Možganom primanjkuje kisika, kar se kaže v obliki zaspanosti, letargije, apatije in glavobolov.

Ljudje, ki trpijo zaradi migrene, so bolj občutljivi na mraz. Pozimi morajo vedno spremljati padec temperature. Za pogoste glavobole nosite topel klobuk in zavijte obraz v šal, ko zapustite hišo. Motnje žilnega sistema so nevarne za zdrave ljudi. Da se to ne bi zgodilo, ne dovolite podhladitve, več se premikajte, izogibajte se stresu.

Padec ravni serotonina

Dobro počutje je zelo odvisno od razpoloženja in se pozimi izrazito zmanjša. Depresija in malodušje postajata pogosta spremljevalca hladne sezone. Serotonin, hormon, ki je odgovoren za prenos živčnih impulzov, osrečuje osebo. Proizvaja se v hipofizi v trenutkih užitka. Za njegovo sintezo je potrebna ultravijolična svetloba. Pozimi se njegovo pomanjkanje močno čuti, saj sonce le redko sije. To pojasnjuje tako pogost pojav, kot je sezonska depresija.

Ustrezen spanec, sprehodi na svežem zraku in prehrana lahko pomagajo rešiti problem pomanjkanja hormona sreče.

Serotonin se med telesno aktivnostjo poveča, zato je vadba nujna. Proizvodnjo hormona olajša tudi uporaba hitrih ogljikovih hidratov. Košček temne čokolade zjutraj vas bo razveselil. Pozitivne misli in družbena dejavnost prav tako povečajo raven serotonina.

  • Kvačkanje - preprosti vzorci za začetnike
  • Kako kravato brez rokavov Lalo
  • Prepletanje za srednje lase

Poslabšanje stanja kože

Zunanji pokrovi telesa trpijo zaradi vpliva vremenskih dejavnikov. Koža prevzame največjo obremenitev. Pozimi zrak zunaj postane suh, ogrevalni sistemi pa delujejo v prostoru in znižujejo raven vlage. Koža izgubi elastičnost, postane napeta in se začne luščiti. Če želite izboljšati njeno stanje, pijte več vode, za svoj dom uporabite hranljive kreme in vlažilce.

Draženje dihalnih poti

Temperaturne spremembe pri odhodu iz toplega prostora na mraz, zmanjšana imunost in suh zrak povečajo tveganje za okužbo. Pozimi se pogosteje razvijejo bolezni zgornjih in spodnjih dihal. Prva skupina vključuje rinitis, sinusitis in tonzilitis. Drugi vključuje bronhitis in pljučnico.

Za preprečevanje pijte več ingverjevega čaja, pokrijte nos in usta, ko zapustite hišo, začasno prenehajte teči zunaj.

Zvišane ravni holesterola

Pozimi se pojavnost srčnih bolezni povečuje. Razlog za to je povišanje holesterola v krvi. Študije so pokazale povezavo med količino "slabih" lipoproteinov (LDL) in ultravijolično svetlobo. Zimske ravni holesterola so višje od poletnih zaradi zmanjšanja UV žarkov, ki ga pretvorijo v vitamin D. Na raven LDL vpliva tudi neselektivna prehrana v hladni sezoni.

Preglejte svojo prehrano, da se izognete težavam s srcem.

Povečanje telesne mase

Pozimi se potreba po hrani, vključno s škodljivo hrano, poveča. V ozadju zmanjšanja telesne aktivnosti to vodi do povečanja telesne mase.

V hladnih obdobjih telo poskuša shraniti več maščob.

Ohranja toploto in ščiti notranje organe pred podhladitvijo. V zmernih količinah je to normalno; po dvigu temperature zraka se teža postopoma vrne na prvotne vrednosti. Povečanje za sedem ali več kilogramov v zimskih mesecih velja za nevarno.

.