5 načinov za spopadanje s stresom pri delu

Razmere v ekipi niso vedno mirne, še posebej, če je v kratkem času treba opraviti veliko nalog. Stres dodaja koronavirus. Zaskrbljujoče je možnost okužbe na poti v pisarno in nazaj domov. Psihologi svetujejo, kako se spopasti s stresnimi situacijami.

Ne zatirajte tesnobe

Takšna dejanja zahtevajo dodatno moč. Anksioznost je normalen odziv na stres. Dovolite si malo skrbeti, manj vas bo utrudilo. Poskusite analizirati svoje stanje - v katerem trenutku se pojavi, kako se počutite v tem trenutku.

Izzivajte alarme

Če se bojite, da boste prvi začeli pogovor s sodelavci, poskusite s spletno komunikacijo. Ko vas skrbi javni nastop, se prijavite na tečaj javnega nastopanja. Dokažite si, da lahko najdete izhod iz situacije in uspešno premagate tesnobo. Takšna dejanja bodo povečala vaše zaupanje v vaše sposobnosti, spremenila odnos do tesnobe.

Poskrbite zase

Za spopadanje s stresom morate voditi zdrav način življenja - dobro jesti, telovaditi, dovolj spati. Ne morete dovoliti, da vaš um nenehno analizira situacijo, kritizira svoja dejanja.

Odmorite se od dela, spremenite okolje. V času kosila se lahko sprehodite po ulici, izvajate preproste vaje. Omejite vnos kave. Ta pijača poveča srčni utrip in fizične simptome tesnobe.

Povežite se s prijatelji

Tudi v času pandemije morate vzdrževati odnose z ljubljenimi. Ni nujno, da so to osebna srečanja. Gostite lahko spletne zabave, skupaj rešujete težave in ste ustvarjalni.

Naučite se sprostiti

Za lajšanje stresa morate zmanjšati mišično napetost. To lahko storite z raztezanjem, jogo, dihanjem in meditacijo.