10 živil, ki so dobra za ljudi s sladkorno boleznijo

Oseba lahko olajša svoje stanje zaradi hude bolezni. Treba je pravilno organizirati prehrano, v prehrano vključiti živila, ki pomagajo nadzorovati raven glukoze v krvi. Nutricionisti priporočajo, kaj je koristno za bolnike s sladkorno boleznijo.

Listnata zelenjava

Solate, zelje, špinača vsebujejo vitamine, minerale, hranila. Listnata zelenjava ne dvigne ravni sladkorja. Bogati so z vlakninami, ki odstranjujejo toksine iz telesa in encimi, ki predelajo škrob.

Cela zrna

Ljudje s sladkorno boleznijo naj jedo rjavi riž, bulgur, ajdo in rž. Vlaknine v njihovi sestavi upočasnijo prebavo in absorpcijo ogljikovih hidratov. Cela zrna imajo nizek glikemični indeks in ne zvišujejo krvnega sladkorja.

Maščobne ribe

Sardine, skuša, losos so viri kislin omega-3. Za diabetike so mastne ribe pomembne za izboljšanje nadzora lipidov in sladkorja. Ti izdelki so po možnosti pečeni, na žaru z okrasjem zelenjave.

Fižol

Rastlinski vir beljakovin pomaga zmanjšati vnos ogljikovih hidratov. Fižol ima nizek glikemični indeks. Kompleksni ogljikovi hidrati v sestavi se dolgo prebavijo, zato ne povzroči skoka sladkorja.

Orehi

Ta izdelek lahko vključite v prehrano kot prigrizek. Orehi so bogati z omega-3, blagodejno vplivajo na zdravje srca in ožilja. Vsebujejo uporaben za telo magnezij, beljakovine, vitamin B 6.

Agrumi

Limone, grenivke, pomaranče delujejo antidiabetično. To je posledica prisotnosti antioksidantov v njihovi sestavi. Agrumi vsebujejo veliko kalija, folata in vitamina C.

Jagode

Diabetiki imajo kronično stopnjo oksidativnega stresa. Maline, borovnice, jagode in robide pomagajo pri preprečevanju. Te jagode vsebujejo antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom, ki povzročajo stres. Njihova uporaba lajša sladkorno bolezen, zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca, krvnih žil, raka.

Sladki krompir

Sladki krompir ima nizek glikemični indeks, zato počasi sprošča sladkor, ne da bi povzročil njegovo močno zvišanje v krvi. Sladki krompir je vir kalija, vitaminov A, C.

Jogurt s probiotiki

Mlečni izdelek poveča občutljivost telesa na insulin. Jogurt s probiotiki izboljša sladkorno bolezen, normalizira prebavo. Redno uživanje znižuje raven holesterola in tveganje za bolezni srca.

Chia semena

Ta izdelek lahko dodamo že pripravljenim jedem, pecivom. Chia semena lahko pomagajo pri hujšanju. Bogati so z rastlinskimi beljakovinami, vlakninami in vsebujejo veliko količino antioksidantov in omega-3 maščobnih kislin.

.