10 živil, ki izgorevajo trebušne maščobe

Nihče ni imun pred prekomerno telesno težo. Še posebej pogosto je problem opazen s starostjo. Pri moških se maščoba običajno odlaga v trebuhu, pri ženskah pa tudi ob straneh in stegnih. Telesna aktivnost, dobro izbrana živila, ki kurijo maščobe na trebuhu in straneh, bodo pripomogli k prilagajanju teže in oblike.

Povezani članki

Zrnat kruh

Če se želite znebiti trebušne maščobe, bo kruh postal vaš najboljši prijatelj ali najhujši sovražnik - to vse je odvisno od vrste izdelka... Ne kupujte belega hlebca, bolje je izbrati kruh iz kaljenih zrn. Vsebuje vitamine B, C, vlaknine, folno kislino, aminokisline.

Vitamin C in vlaknine lahko pripomorejo k hujšanju, zato vsak dan jejte vzklijen kruh in poskrbite, da bodo vaši sendviči še bolj zdravi s papriko ali brokolijem, odličnimi viri vitamina C.

Jajca

To je odlična hrana za hujšanje na trebuhu: poceni, zdrava, enostavna za kuhanje. Jajca vsebujejo beljakovine, potrebne za izgradnjo mišic, in sestavino za izgorevanje maščob holin. Ne zanemarjajte rumenjakov: vsebujejo veliko beljakovin, holina. Raziskave potrjujejo, da dodatki holina znižujejo ravni hormona lakote leptina. Jajca lahko uživate zjutraj in zvečer. Je odličen vir energije.

Temna čokolada

Kakavovo maslo naravno najdemo v čokoladi in je bogato s srčno zdravimi mononenasičenimi maščobami, zlasti oleinsko kislino, ki izgoreva maščobe. Temna čokolada vsebuje več vlaknin kot mlečna čokolada, ki je potrebna za izgorevanje trebušne maščobe.

​​

Arašidi, arašidovo maslo

Fižol ima lastnosti izgorevanja maščob, zlasti na trebuhu in na straneh. Genistein, ki ga najdemo v arašidih, vpliva na gene, ki shranjujejo maščobe. Posledično telo izgubi sposobnost shranjevanja maščob. Arašidi so bogati s polinenasičenimi maščobami, ki vplivajo na visceralne usedline in izboljšajo presnovo sladkorja v telesu, pravijo nutricionisti.

Česen

Česen je vključen tudi v izdelke za hujšanje trebuha. Raziskave kažejo, da so miši, hranjene z mastnim obrokom, vendar z več česna, izgubile več visceralne trebušne maščobe kot miši, ki so hranile maščobno hrano brez dodatka. Česen je koristen tudi v boju proti okužbam, vnetjem in virusom.

  • Zamrzovanje zelenjave za zimo doma
  • Jantar kislina - navodila za uporabo. Koristi in škoda jantarne kisline za človeško telo
  • Kako narediti mastiko za torto doma: recepti

Sončnična semena

Sončnična semena in olje, pridobljeno iz njih, sta dve odlični hrani za boj proti prekomerni teži. Poskusi kažejo, da so sestavine, ki jih vsebujejo semena, uspešnejše pri izgorevanju trebušne maščobe pri ženskah v primerjavi s kontrolno skupino, ki je sledila redni prehrani. Sončnična semena so priročen način za "ubijanje črva". Lahko jih kombinirate z žitnim kruhom.

Paprika

Če ste pogosto pod stresom, ne bodite presenečeni, če odvečna teža ne izgine. Stres povečuje raven hormona kortizola, zaradi česar telo shranjuje maščobe. Hrana, bogata z vitaminom C, vključno s papriko, vam bo pomagala shujšati. Askorbinska kislina zmanjšuje stres in ohranja telo v formi.

Grenivka

Citrusi aktivirajo celice, ki razgrajujejo maščobe. Navadite si, da za zajtrk pojeste pol grenivke.

Limona

Ključ do hujšanja je pitna voda. Bolj ko pijete, bolj se počutite siti. Dodamo limonin sok v solatne prelive ali ga stisnemo v kozarec vode za učinkovitejši boj proti maščobam.

Cimet

Cimet je prišel tudi v izdelke za hujšanje trebuha in bokov. Sestavina, imenovana cinamaldehid, ji daje prijeten pikanten okus. Ovseni kosmiči, domači latte ali smutiji dodajte mleti cimet. Z njim lahko celo skuhate meso: dobilo bo izviren okus.

.