Príloha, ktorá rýchlo znižuje zlý cholesterol

Nový výskum kanadských vedcov vás môže viesť k prehodnoteniu vašich stravovacích návykov. Už jedna porcia strukovín denne zníži hladinu lipoproteínového cholesterolu (LDL) s nízkou hustotou a zníži riziko srdcových chorôb.

Fazuľa, šošovica, cícer sú bohaté na vitamíny a minerály a majú nízky glykemický index. Obsahujú horčík, vápnik, vlákninu znižujúcu cholesterol, rastlinné bielkoviny, kyselinu listovú. Stručný popis jedla

Súvisiace články

Na štúdii tímu vedcov z nemocnice St. Michael (Kanada) sa zúčastnilo 1037 ľudí. Podľa výsledkov experimentu sa ukázalo, že 130-150 gramov šošovice alebo fazule denne je ideálnou porciou ako príloha na zníženie LDL cholesterolu o 5%a riziko srdcových chorôb o 5-6%.

Veľké množstvo rastlinnej vlákniny a vlákniny v týchto potravinách stabilizuje tráviaci trakt, spomaľuje trávenie a znižuje hlad. Príloha zo šošovice alebo fazule pomáha predchádzať náhlym nárastom hladiny glukózy v krvi a udržuje jej hladinu v normálnom rozmedzí (nie viac ako 5-6 mmol / l).

.