8 potravín pre mozog pri štúdiu, skúšky

Študenti počas sedenia zažívajú vážny psychický stres, ktorý ovplyvňuje ich zdravie. Na zlepšenie mentálnej výkonnosti počas skúšok a štúdií je potrebné zorganizovať správnu výživu. Do stravy by ste mali zaradiť potraviny, ktoré zlepšujú funkciu mozgu.

Bobule

Jahody, čučoriedky, černice a maliny sú bohaté na flavonoidy, ktoré majú pozitívny vplyv na mentálnu výkonnosť. Zvyšujú prietok krvi do mozgu, chránia pred zápalmi a zlepšujú funkciu nervových buniek, ktoré ovplyvňujú učenie, dlhodobú a priestorovú pamäť.

Orechy

Pri skúškach je užitočné použiť na občerstvenie mandle, kešu, arašidy. Orechy obsahujú vitamíny a minerály nevyhnutné pre zdravie mozgu a celkové duševné zdravie.

Tmavá čokoláda a kakao

Tieto potraviny zlepšujú citlivosť na inzulín, čo má pozitívny vplyv na funkciu pamäte. Čokoláda a kakao znižujú psychickú únavu, zvyšujú prekrvenie mozgu a urýchľujú reakcie na riešenie problémov. Flavonoidy vo svojom zložení priamo pôsobia na oblasti, ktoré riadia pozornosť a pamäť.

Vajcia

Jedná sa o zdroje prírodných multivitamínov a minerálov, ktoré sa podieľajú na koordinácii, fyzickej aktivite, uchovávaní pamäte. Vajcia zlepšujú vizuálne a mentálne funkcie mozgu.

Ryby

Mastné odrody obsahujú kyseliny omega-3, vitamín B12, selén. Tieto látky spomaľujú pokles mentálneho vývoja. Konzumácia morských plodov počas sedenia zlepšuje pamäť a celkové zdravie mozgu.

Citrusové plody

Plody obsahujú niekoľko druhov flavonoidov. Chránia mozgové bunky pred poškodením, podporujú učenie, posilňujú pamäť a predchádzajú mentálnej retardácii. Počas vyučovania, skúšok môžete použiť pomaranče, grapefruity alebo šťavy z nich. Doplňte orechy, ktoré obsahujú zdravé bielkoviny a tuky pre mozog.

Repa

Zelenina je bohatá na dusičnany, ktoré telo premieňa na oxid dusnatý. Táto zlúčenina je zodpovedná za správny prietok krvi, komunikáciu nervových buniek a funkciu mozgu. Pitie šťavy z červenej repy zlepšuje výkonnosť testu.

Červená, oranžová, zelená zelenina

Potraviny obsahujú karotenoidy, ktoré aktivujú mentálny výkon. Ak budete počas štúdia konzumovať mrkvu, papriku, brokolicu, môžete zvýšiť svoje intelektuálne údaje, zlepšiť pamäť a akademický výkon.