7 dôvodov, prečo sa v zime cítite horšie

V chladnom období mnoho cítiť únavu a chronickú únavu. Nedostatok vitamínov a teplo zo slnka sú síce bežným, ale nie jediným dôvodom tohto stavu. Ak ich identifikujete, budete si môcť udržať dobré zdravie aj v zimnom období.

Súvisiace články
  • Výtok pred menštruáciou - dôvody. Farba výtoku pred menštruáciou, ako symptóm diagnostiky patológií
  • Dystrofia fotografie nechtovej platničky
  • Fyziologický roztok na opláchnutie nosa

Zvýšený tlak

Prirodzená reakcia tela v chlade je vazokonstrikcia. Cieľom je udržať telesnú teplotu. Vďaka tejto životne dôležitej funkcii sa necítite dobre zvýšením krvného tlaku. To sa prejavuje vo forme slabosti, silnej únavy a nespavosti. Tento stav je nebezpečný pre rozvoj srdcového infarktu.

Aby sa zabránilo zvýšeniu tlaku, je potrebné vykonávať dychové cvičenia, sledovať výživu a dostatočne spať.

Znížený prietok krvi do mozgu

Okrem zvýšeného tlaku spôsobuje vazokonstrikcia aj poruchy krvného obehu. Vdýchnutie mrazivého vzduchu dráždi najväčší z hlavových nervov, trojklaný nerv. To spôsobuje zablokovanie ciev v mozgu. Krvný prísun do nej je znížený.

Mozgu chýba kyslík, čo sa prejavuje formou ospalosti, letargie, apatie a bolestí hlavy.

Ľudia, ktorí trpia migrénami, sú citlivejší na chlad. V zime by mali vždy sledovať pokles teploty. Pri častých bolestiach hlavy noste teplý klobúk a pri odchode z domu si zabaľte tvár do šatky. Poruchy cievneho systému sú pre zdravých ľudí nebezpečné. Aby ste tomu zabránili, nedovoľte podchladenie, viac sa hýbte, vyhýbajte sa stresu.

Klesajúca hladina serotonínu

Pohoda veľmi závisí od nálady a v zime výrazne klesá. Depresia a skľúčenosť sa stávajú častými spoločníkmi chladného obdobia. Serotonín, hormón, ktorý je zodpovedný za prenos nervových vzruchov, robí človeka šťastným. Produkuje sa v hypofýze počas chvíľ potešenia. Na jeho syntézu je potrebné ultrafialové svetlo. V zime je jeho nedostatok akútne pociťovaný, pretože slnko svieti len zriedka. To vysvetľuje taký bežný jav, akým je sezónna depresia.

Dostatok spánku, prechádzky na čerstvom vzduchu a diéta môžu pomôcť vyriešiť problém s nedostatkom hormónu šťastia.

Serotonín stúpa počas fyzickej aktivity, takže cvičenie je nevyhnutnosťou. Produkciu hormónu uľahčuje aj používanie rýchlych sacharidov. Plátok tmavej čokolády ráno vám pomôže rozveseliť. Pozitívne myšlienky a sociálna aktivita tiež zvyšujú hladinu serotonínu.

  • Háčkované vzory - jednoduché vzory pre začiatočníkov
  • Ako uviazať si sveter Lalo
  • Pletenie pre stredné vlasy

Zhoršenie stavu pokožky

Vonkajšie vrstvy tela trpia vplyvom poveternostných faktorov. Koža znáša najväčšiu záťaž. V zime je vzduch vonku suchý a vykurovacie systémy pracujú v miestnosti a znižujú úroveň vlhkosti. Koža stráca svoju pružnosť, napína sa a začína sa odlupovať. Na zlepšenie jej stavu pite viac vody, používajte pre svoj domov výživné krémy a zvlhčovače.

Podráždenie dýchacích ciest

Teplotné zmeny pri opustení teplej miestnosti v chlade, znížená imunita a suchý vzduch zvyšujú riziko infekcie. V zime sa častejšie rozvíjajú choroby horných a dolných dýchacích ciest. Prvá skupina zahŕňa rinitídu, sinusitídu a tonzilitídu. Druhá zahŕňa bronchitídu a zápal pľúc.

V rámci prevencie pite viac zázvorového čaju, pri odchode z domu si zakrývajte nos a ústa, dočasne prestaňte behať vonku.

Zvýšené hladiny cholesterolu

V zime sa zvyšuje výskyt srdcových chorôb. Dôvodom je zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi. Štúdie ukázali súvislosť medzi množstvom „zlých“ lipoproteínov (LDL) a ultrafialovým svetlom. Zimné hladiny cholesterolu sú vyššie ako letné v dôsledku poklesu ultrafialových lúčov, ktoré ho premieňajú na vitamín D. Hladiny LDL ovplyvňuje aj nerozlišujúca strava v chladnom období.

Prehodnoťte svoju diétu, aby ste sa vyhli problémom so srdcom.

Prírastok na hmotnosti

V zime sa zvyšuje potreba jedla vrátane škodlivých. Na pozadí poklesu fyzickej aktivity to vedie k nárastu hmotnosti.

V chladných obdobiach sa telo pokúša uložiť viac tuku.

Zachováva teplo a chráni vnútorné orgány pred podchladením. V miernom množstve je to normálne; po zvýšení teploty vzduchu sa hmotnosť postupne vráti na pôvodné hodnoty. Nárast o sedem a viac kilogramov počas zimných mesiacov sa považuje za nebezpečný.

.