5 spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom v práci

Situácia v tíme nie je vždy pokojná, najmä keď je veľa úloh, ktoré je potrebné splniť v krátkom čase. Stres zvyšuje koronavírus. Problémom je možnosť prenosu infekcie na cestu do kancelárie a späť domov. Psychológovia poskytujú rady, ako sa vyrovnať so stresovými situáciami.

Nepotláčajte úzkosť

Takéto akcie vyžadujú väčšiu silu. Úzkosť je normálna reakcia na stres. Nechajte sa trochu znepokojovať, bude to menej únavné. Skúste analyzovať svoj stav - v akom okamihu sa objaví, ako sa v tejto chvíli cítite.

Vyzvite alarmy

Ak sa bojíte byť prvým, kto začne konverzáciu s kolegami, vyskúšajte online komunikáciu. Ak vám robí starosti rozprávanie na verejnosti, prihláste sa na kurz rečníctva. Dokážte sebe, že dokážete nájsť východisko zo situácie a úspešne prekonať úzkosť. Takéto akcie zvýšia vašu dôveru vo svoje schopnosti, zmenia postoj k úzkosti.

Starajte sa o seba

Na zvládanie stresu musíte viesť zdravý životný štýl - dobre jesť, cvičiť a dostatočne spať. Nemôžete nechať svoju myseľ neustále analyzovať situáciu, kritizovať svoje vlastné činy.

Dajte si prestávku v práci, zmeňte prostredie. V čase obeda sa môžete prejsť po ulici, vykonávať jednoduché cvičenia. Obmedzte príjem kávy. Tento nápoj zvyšuje srdcovú frekvenciu a fyzické príznaky úzkosti.

Spojte sa s priateľmi

Aj počas pandémie musíte udržiavať vzťahy s blízkymi. Nemusí ísť o osobné stretnutia. Môžete organizovať online večierky, spoločne riešiť problémy a byť kreatívny.

Naučte sa relaxovať

Na odbúranie stresu musíte znížiť svalové napätie. To sa dá dosiahnuť strečingom, jogou, dýchaním a meditáciou.