10 potravín, ktoré sú dobré pre ľudí s cukrovkou

Človek si môže uľaviť od svojho stavu spôsobeného vážnou chorobou. Je potrebné správne organizovať výživu, zahrnúť do stravy potraviny, ktoré pomáhajú kontrolovať hladinu glukózy v krvi. Odborníci na výživu odporúčajú, čo je užitočné pre pacientov s diabetes mellitus.

Listová zelenina

Šaláty, kapusta, špenát obsahujú vitamíny, minerály, živiny. Listová zelenina nezvyšuje hladinu cukru. Sú bohaté na vlákninu, ktorá odstraňuje toxíny z tela a enzýmy, ktoré spracovávajú škrob.

Celé zrná

Ľudia s cukrovkou by mali jesť hnedú ryžu, bulgur, pohánku a raž. Vláknina v ich zložení spomaľuje trávenie a vstrebávanie uhľohydrátov. Celozrnné produkty majú nízky glykemický index a nezvyšujú hladinu cukru v krvi.

Mastné ryby

Sardinky, makrela, losos sú zdrojom kyselín Omega-3. Pre diabetikov sú mastné ryby dôležité pre zlepšenie kontroly lipidov a cukru. Tieto výrobky sú prednostne pečené, grilované s oblohou zo zeleniny.

Fazuľa

Rastlinný zdroj bielkovín pomáha znižovať príjem sacharidov. Fazuľa má nízky glykemický index. Zložité uhľohydráty v kompozícii sa dlho trávia, preto nespôsobuje skok v cukre.

Vlašské orechy

Tento výrobok možno zaradiť do stravy ako desiatu. Orechy sú bohaté na Omega-3, majú priaznivý vplyv na zdravie srdca a ciev. Obsahujú pre telo užitočné horčík, bielkoviny, vitamín B 6.

Citrusové plody

Citróny, grapefruity, pomaranče majú antidiabetický účinok. Je to spôsobené prítomnosťou antioxidantov v ich zložení. Citrusové plody majú vysoký obsah draslíka, folátu a vitamínu C.

Bobule

Diabetici majú chronickú úroveň oxidačného stresu. Proti tomu pomáhajú maliny, čučoriedky, jahody a černice. Tieto bobule obsahujú antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom spôsobujúcim stres. Ich používanie zmierňuje cukrovku, znižuje riziko vzniku srdcových chorôb, ciev, rakoviny.

Sladké zemiaky

Sladké zemiaky majú nízky glykemický index, takže pomaly uvoľňujú cukor bez toho, aby spôsobili jeho prudký nárast v krvi. Sladké zemiaky sú zdrojom draslíka, vitamínov A, C.

Jogurt s probiotikami

Mliečny výrobok zvyšuje citlivosť tela na inzulín. Jogurt s probiotikami zlepšuje cukrovku, normalizuje trávenie. Jeho pravidelná konzumácia znižuje hladinu cholesterolu a riziko srdcových chorôb.

Chia semienka

Tento výrobok je možné pridať do hotových jedál, pečiva. Chia semienka môžu pomôcť pri chudnutí. Sú bohaté na rastlinné bielkoviny, vlákninu a obsahujú veľké množstvo antioxidantov a omega-3 mastných kyselín.

.