10 potravín, ktoré spaľujú brušný tuk

Nikto nie je imúnny voči nadváhe. Zvlášť často je problém pozorovaný s vekom. U mužov sa tuk väčšinou ukladá v oblasti brucha, u žien je to aj na bokoch a stehnách. Fyzická aktivita, dobre zvolené potraviny, ktoré spaľujú tuky na bruchu a bokoch, pomôžu upraviť hmotnosť a tvar.

Súvisiace články

Obilný chlieb

Ak sa chcete zbaviť brušného tuku, chlieb sa stane vašim najlepším priateľom alebo najhorším nepriateľom - všetko závisí od typu produktu... Nekupujte biely bochník, je lepšie vybrať si chlieb vyrobený z naklíčených zŕn. Obsahuje vitamíny B, C, vlákninu, kyselinu listovú, aminokyseliny.

Vitamín C a vláknina môžu prispieť k podpore chudnutia, jedzte preto naklíčený chlieb každý deň a urobte svoje sendviče ešte zdravšie s paprikou alebo brokolicou, vynikajúcim zdrojom vitamínu C.

Vajcia

Je to skvelé jedlo na chudnutie na bruchu: lacné, zdravé a ľahko sa varí. Vajcia obsahujú bielkoviny potrebné na stavbu svalov a cholín, ktorý spaľuje tuky. Nezanedbávajte žĺtky: obsahujú veľa bielkovín, cholínu. Výskum potvrdzuje, že doplnky cholínu znižujú hladiny hormónu hladu leptínu. Vajcia je možné konzumovať ráno a večer. Je to veľký zdroj energie.

Horká čokoláda

Kakaové maslo, ktoré sa prirodzene nachádza v čokoláde, je bohaté na mononenasýtené tuky zdravé pre srdce, najmä na kyselinu olejovú spaľujúcu tuky. Tmavá čokoláda obsahuje viac vlákniny ako mliečna čokoláda, ktorá je potrebná na spaľovanie brušného tuku.

​​

Arašidy, arašidové maslo

Fazuľa má vlastnosti spaľovania tukov, najmä na bruchu a bokoch. Genisteín, nájdený v arašidoch, ovplyvňuje gény, ktoré ukladajú tuk. V dôsledku toho telo stráca schopnosť ukladať tuk. Arašidy sú bohaté na polynenasýtené tuky, ktoré ovplyvňujú viscerálne usadeniny a zlepšujú metabolizmus cukrov v tele, tvrdia odborníci na výživu.

Cesnak

Cesnak je tiež súčasťou výrobkov na chudnutie brucha. Výskum ukazuje, že myši kŕmené tučným jedlom, ale s väčším množstvom cesnaku stratili viac viscerálneho brušného tuku ako myši kŕmené tučným jedlom bez prídavnej látky. Cesnak je tiež prospešný v boji proti infekciám, zápalom a vírusom.

  • Mrazenie zeleniny na zimu doma
  • Jantár kyselina - návod na použitie. Výhody a poškodenia kyseliny jantárovej pre ľudské telo
  • Ako si vyrobiť koláčový tmel doma: recepty

Slnečnicové semená

Slnečnicové semená a olej z nich získaný sú dve skvelé potraviny na boj s nadváhou. Experimenty ukazujú, že zložky obsiahnuté v semenách boli úspešnejšie pri spaľovaní brušného tuku u žien v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá dodržiavala pravidelnú diétu. Slnečnicové semienka sú pohodlným spôsobom, ako „zabiť červa“. Môžete ich skombinovať s obilným chlebom.

Paprika

Ak ste často v strese, nenechajte sa prekvapiť, ak nadváha nezmizne. Stres zvyšuje hladinu hormónu kortizolu, ktorý spôsobuje, že telo ukladá tuk. Potraviny bohaté na vitamín C, vrátane papriky, vám môžu pomôcť schudnúť. Kyselina askorbová znižuje stres a udržuje telo v kondícii.

Grapefruit

Citrus aktivuje bunky, ktoré rozkladajú tuky. Zvyknite si na raňajky zjesť polovicu grapefruitu.

Citrón

Kľúčom k chudnutiu je pitná voda. Čím viac pijete, tým viac sa cítite sýti. Pridajte citrónovú šťavu do šalátových dresingov alebo ju vytlačte do pohára vody, aby ste účinnejšie bojovali s tukom.

Škorica

Škorica sa dostala aj do výrobkov na zoštíhlenie brucha a bokov. Prísada nazývaná cinnamaldehyd mu dodáva príjemnú korenistú chuť. Mletú škoricu pridajte do ovsených vločiek, domáceho latte alebo smoothie. Môžete s ním dokonca variť mäso: získa originálnu chuť.

.