7 razões pelas quais você se sente pior no inverno

Durante a estação fria, muitos sentir fadiga e fadiga crônica. A falta de vitaminas e o calor do sol são comuns, mas não são as únicas razões para essa condição. Se você os identificar, poderá manter uma boa saúde mesmo no inverno.

Artigos relacionados
  • Alta antes da menstruação - motivos. A cor da secreção antes da menstruação, como sintoma para o diagnóstico de patologias
  • Foto da distrofia da lâmina ungueal
  • Solução salina para enxaguar o nariz

Pressão aumentada

A reação natural do corpo no frio é a vasoconstrição. Tem como objetivo manter a temperatura corporal central. Essa função vital faz você se sentir mal ao aumentar a pressão arterial. Isso se manifesta na forma de fraqueza, fadiga severa e insônia. Esta condição é perigosa para o desenvolvimento de um ataque cardíaco.

Para prevenir o aumento da pressão, é necessário realizar exercícios respiratórios, monitorar a nutrição e dormir o suficiente.

Diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro

Além de aumentar a pressão, a vasoconstrição causa distúrbios circulatórios. A inalação de ar gelado irrita o maior dos nervos cranianos, o nervo trigêmeo. Isso provoca um bloqueio dos vasos sanguíneos do cérebro. O suprimento de sangue para ele é reduzido.

O cérebro carece de oxigênio, que se manifesta na forma de sonolência, letargia, apatia e dores de cabeça.

Pessoas que sofrem de enxaqueca são mais sensíveis ao frio. Eles devem sempre monitorar a queda de temperatura no inverno. Para dores de cabeça frequentes, use um chapéu quente e envolva o rosto em um lenço ao sair de casa. As doenças do sistema vascular são perigosas para pessoas saudáveis. Para evitar que isso aconteça, não permita a hipotermia, mova-se mais, evite o estresse.

Níveis de serotonina em queda

O bem-estar depende muito do humor e diminui acentuadamente no inverno. A depressão e o desânimo tornam-se companheiros frequentes da estação fria. A serotonina, hormônio responsável pela transmissão dos impulsos nervosos, faz a pessoa feliz. É produzido na glândula pituitária durante os momentos de prazer. Para sua síntese, é necessária luz ultravioleta. No inverno, sua falta é sentida de forma aguda, já que o sol raramente brilha. Isso explica um fenômeno tão comum como a depressão sazonal.

Sono adequado, caminhadas ao ar livre e dieta alimentar podem ajudar a resolver o problema da falta do hormônio da felicidade.

A serotonina aumenta durante a atividade física, portanto, os exercícios são obrigatórios. A produção do hormônio também é facilitada pelo uso de carboidratos rápidos. Uma fatia de chocolate amargo pela manhã vai ajudar a animá-lo. Pensamentos positivos e atividades sociais também aumentam os níveis de serotonina.

  • Padrões de crochê - padrões simples para iniciantes
  • Como amarrar um casaco de lã Lalo
  • Trança para cabelo médio

Deterioração do estado da pele

Os tegumentos externos do corpo sofrem a influência de fatores climáticos. A pele recebe o peso. No inverno, o ar externo fica seco e os sistemas de aquecimento funcionam no ambiente e reduzem o nível de umidade. A pele perde elasticidade, fica rígida e começa a descascar. Para melhorar seu estado, beba mais água, use cremes nutritivos e umidificadores para sua casa.

Irritação do trato respiratório

Mudanças de temperatura ao sair de uma sala quente no frio, diminuição da imunidade e ar seco aumentam o risco de infecção. No inverno, as doenças do trato respiratório superior e inferior se desenvolvem com mais frequência. O primeiro grupo inclui rinite, sinusite e amigdalite. O segundo inclui bronquite e pneumonia.

Para prevenção, beba mais chá de gengibre, cubra o nariz e a boca ao sair de casa e pare temporariamente de correr do lado de fora.

Níveis de colesterol aumentados

No inverno, a incidência de doenças cardíacas aumenta. A razão para isso é um aumento do colesterol no sangue. Estudos mostraram uma ligação entre a quantidade de lipoproteínas "ruins" (LDL) e a luz ultravioleta. Os níveis de colesterol no inverno são mais elevados do que no verão devido à diminuição dos raios ultravioleta, que o convertem em vitamina D. Os níveis de LDL também são afetados pela dieta indiscriminada durante a estação fria.

Reveja sua dieta para evitar problemas cardíacos.

Ganho de peso

No inverno, a necessidade de alimentos, incluindo alimentos prejudiciais, aumenta. No contexto de uma diminuição da atividade física, isso leva ao ganho de peso.

Durante os períodos de frio, o corpo tenta armazenar mais gordura.

Ele retém o calor e protege os órgãos internos da hipotermia. Em quantidades moderadas, isso é normal; após o aumento da temperatura do ar, o peso retorna gradualmente aos seus valores originais. Um aumento de sete ou mais quilos durante os meses de inverno é considerado perigoso.

.