5 maneiras de lidar com o estresse no trabalho

A situação na equipe nem sempre é tranquila, principalmente quando há muitas tarefas que precisam ser concluídas em pouco tempo. O estresse adiciona coronavírus. A preocupação é a possibilidade de contrair uma infecção no caminho para o escritório e na volta para casa. Os psicólogos aconselham sobre como lidar com situações estressantes.

Não suprima a ansiedade

Essas ações exigem força extra. A ansiedade é uma resposta normal ao estresse. Permita-se preocupar-se um pouco, será menos cansativo. Tente analisar seu estado - em que momento ele aparece, como você se sente nesse momento.

Desafie os alarmes

Se você tem medo de ser o primeiro a iniciar uma conversa com colegas, tente a comunicação online. Quando você estiver preocupado em falar em público, inscreva-se em um curso de falar em público. Prove a si mesmo que pode encontrar uma saída para a situação e superar a ansiedade com sucesso. Essas ações irão aumentar sua confiança em suas habilidades, mudar a atitude em relação à ansiedade.

Cuide-se

Para lidar com o estresse, você precisa ter um estilo de vida saudável - comer bem, fazer exercícios, dormir o suficiente. Você não pode deixar sua mente analisar constantemente a situação, criticar suas próprias ações.

Faça pausas no trabalho, mude o ambiente. Você pode dar um passeio na rua na hora do almoço, fazer exercícios simples. Limite a ingestão de café. Esta bebida aumenta a frequência cardíaca e os sintomas físicos de ansiedade.

Conecte-se com amigos

Mesmo durante uma pandemia, você precisa manter relacionamentos com seus entes queridos. Essas reuniões não precisam ser face a face. Você pode hospedar festas online, resolver problemas juntos e ser criativo.

Aprenda a relaxar

Para aliviar o estresse, você precisa reduzir a tensão muscular. Isso pode ser feito com alongamento, ioga, respiração e meditação.