Prácticas de higiene personal que son importantes para su salud

El estado de todos los órganos internos, sistemas depende no sólo de la genética o la nutrición. Esto también está influenciado por la higiene personal: un conjunto de reglas diarias que preservan la salud y la fortalecen. Este concepto incluye no solo lavarse las manos y ducharse, sino también los principios de comportamiento durante la enfermedad, un régimen de sueño competente e incluso la elección de los zapatos. El incumplimiento de estos requisitos conduce a un deterioro de la inmunidad, especialmente en los niños.

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Elementos de higiene personal de una persona

Esto incluye reglas básicas para el cuidado de la piel, cabello, uñas, cavidad bucal. Son fundamentales para la prevención de infecciones. Además, los médicos aconsejan prestar atención a la higiene de la cama: cambio frecuente de sábanas, aireación, camisón limpio, no mascotas en la cama. Es especialmente importante observar estas reglas para una persona enferma que propaga la infección por sí misma.

Ducha regular

Se recomienda hacer esto por la mañana, por la noche para mantener el cuerpo limpio. Desde el punto de vista de la higiene, es más importante lavarse antes de acostarse para eliminar el sudor y la suciedad acumulada durante el día. Por la mañana, se solicita la ducha para devolver frescor al cuerpo y vigor a la persona. No debe hacer esto con más frecuencia 2 veces al día, para no secar la piel. Una excepción es una ducha corta después del entrenamiento para eliminar el olor a sudor.

Lavarse las manos

Esta es una forma confiable de prevenir infecciones bacterianas virales. Se pueden contraer a través del contacto con otras personas, tocando artículos del hogar y luego, en la cara, los labios, la comida. Muchos microorganismos peligrosos se acumulan en las manos durante el día, especialmente si una persona sale a un lugar público. Después de una caminata, es obligatorio lavarse las manos con agua y jabón. En casa, esto debe hacerse después de ir al baño, jugar con animales y antes de cocinar.

Higiene de las uñas

Después de regresar de la calle de debajo de ellas es necesario limpiar la suciedad con un cepillo pequeño. Esto se hace al lavarse las manos. Durante la ducha de la tarde, también se recomienda limpiar las uñas. Se requiere una manicura y pedicura higiénica semanal, que consiste en quitar el borde libre con unas tijeras, suavizando la cutícula con una herramienta especial. Esto hace que las uñas estén limpias, reduce el riesgo de que se quiebren y evita que la suciedad se acumule debajo de ellas.

Cuidado de dientes y encías

Use un cepillo de dientes suave combinado con una pasta de dentista después de cada comida. Realice este proceso durante al menos 3 minutos. Si no es posible cepillarse los dientes, use un hilo dental para eliminar los restos de comida. Visite a su médico para un chequeo de rutina al menos cada seis meses. Las bacterias que se acumulan en los espacios dentarios, sobre el esmalte, las encías pueden ingresar al corazón a través del torrente sanguíneo, por lo que es importante notar el problema en la cavidad bucal a tiempo.

Sueño saludable

Si no descansa las 8 horas prescritas, el cuerpo no tiene tiempo para recuperarse. Gradualmente, esto socava el sistema inmunológico, se vuelve vulnerable a las enfermedades. Junto a él, sufre el sistema nervioso, que es capaz de provocar problemas en los órganos internos. Acuéstate antes de la medianoche y trata de protegerte de los dispositivos electrónicos entre 1 y 2 horas antes.

Higiene íntima

Es importante que los hombres retiren el prepucio en cada visita a la ducha para eliminar las secreciones acumuladas debajo. Para una higiene íntima, use un jabón suave o geles especiales. La limpieza de la vagina de una mujer se produce de forma independiente, por lo tanto, en la ducha, solo los genitales externos se lavan 2 veces al día. Durante la menstruación, el régimen sigue siendo estándar.

Puntos importantes del cuidado de la mujer:

  • Durante su período, cambie sus toallas y tampones cada 3-4 horas. Lávese bien las manos antes de usarlas.
  • En caso de irritación vaginal, aftas, no use ropa interior sintética o ajustada - use algodón. Utilice papel higiénico sin perfume.
  • Depílate el área del bikini con regularidad.

El cuidado de la ropa y los zapatos

Un guardarropa limpio es la clave de su salud. Por la noche, después de regresar a casa, quite la suciedad de los zapatos con un paño húmedo o un cepillo y lave las plantillas cada semana (si se las quitó). Para eliminar el olor a sudor y bacterias, use aerosoles especiales.

Requisitos importantes para ropa y calzado:

  • Comodidad. No use algo que frote, presione o presione fuertemente. En zapatos estrechos, el intercambio de aire se interrumpe, se desarrollan infecciones. La ropa de gran tamaño impide el flujo sanguíneo en los tejidos sobre los que se presiona, provocando irritación de la piel por fricción.
  • Sequedad. Cámbiese de ropa, zapatos, calcetines después de hacer deporte.
  • Frescura. Lave su ropa con regularidad para que las bacterias no se acumulen en ella; esto lo protegerá de las enfermedades de la piel. Lave los zapatos que puedan mojarse por completo una o dos veces al mes.

Higiene personal en caso de enfermedad

Cuando ocurre una infección, se debe prevenir su propagación. Cúbrase la boca y la nariz cuando estornude y tosa, use una mascarilla médica y hable menos con los demás. Use un juego de platos y ropa de cama separados, ventile la habitación con más frecuencia. Trate de seguir las reglas básicas de higiene personal: tome una ducha y lávese el cabello, si no hay temperatura alta, cepíllese los dientes. Si tiene secreción nasal, deseche todas las toallitas usadas a la vez; no las guarde en la habitación.

Cómo formar hábitos saludables

Cuando se acostumbre usted o su hijo a la higiene personal, utilice estos consejos:

  • Tome tu tiempo. Trabaja en un hábito durante la semana, agrega otro el próximo lunes. Deje que su libro de reglas crezca gradualmente. Esto es especialmente importante en el aprendizaje de los niños: el niño no puede recordar todo a la vez y esto lo decepcionará.
  • Siga las sugerencias en. Coloque sus productos de higiene personal en el estante del baño, pegue un papel en el lavabo para recordarle que se lave las manos después de usar el baño y ventile el dormitorio junto a la cama. Con el tiempo, no se necesitarán indicaciones: las acciones se volverán familiares.
  • Usar gadgets. Agrega recordatorios a tu teléfono o reloj inteligente para cepillarte los dientes, recortarte las uñas o tirar todas tus camisetas a la lavadora.

7 consejos de higiene personal para un mejor cuidado personal

Además de las reglas básicas para la limpieza del cuerpo y cabello, ropa, zapatos, hay varios puntos importantes que mejoran tu salud... Estas son recomendaciones de comportamiento en la cocina, en lugares públicos, en la oficina. Los médicos muestran consejos sobre seguridad durante las vacaciones en países cálidos en una línea separada. Es necesario utilizar solo agua embotellada o hervir bien vertida del grifo, tocar la comida con las manos completamente secas.

Lucha contra el mal aliento

Este problema es uno de los principales signos de mala higiene personal o problemas corporales. Intente refrescar el aliento con un enjuague bucal. Visite a su dentista: El mal olor a menudo se asocia con caries y enfermedad de las encías. Reconsidere su dieta: las cebollas, el ajo, las especias y el café también hacen que su aliento se vuelva rancio. Coma más verduras crudas y mordisquee frutas duras. Beba yogur natural, use chicle sin azúcar.

Ventile y desinfecte las áreas de vivienda / oficina

En un espacio cerrado lleno de gente, proliferan los virus y las bacterias. Por esta razón, los brotes de infecciones virales respiratorias agudas y otras enfermedades ocurren a menudo en oficinas, escuelas y centros comerciales. Establezca como regla ventilar la habitación cada 3-4 horas durante 5-10 minutos. En la oficina, la limpieza en húmedo debe realizarse a diario, utilizando antisépticos, prestando atención a las manijas de las puertas, los cajones, las superficies de las mesas, los pedestales. En casa, esto se hace a intervalos de un día.

Use desinfectante para manos

El gel a base de alcohol (hasta una concentración del 99%) puede ayudar cuando no hay acceso al agua. Es mucho más eficaz que las toallitas húmedas antibacterianas, se evapora rápidamente de la piel. Lleva un antiséptico en tu bolso, úsalo en lugares públicos, pero recuerda que seca mucho tus manos por su composición agresiva.

Mantenga su maquillaje

Los cepillos y las esponjas son un excelente caldo de cultivo para las bacterias. Lave bien las herramientas de maquillaje con jabón después de cada uso, especialmente si ha aplicado productos líquidos (base, lápiz labial). Los mismos frascos, tubos con cosméticos también son deseables para limpiar con alcohol o agua micelar. Presta especial atención a las boquillas sobre las que se secan los restos de la crema, y ​​afila los lápices antes de cada uso.

Elimina el olor a sudor

En una persona sana, aparece con procedimientos de higiene inadecuados y con ropa vieja. Establezca como regla usar ropa interior y calcetines limpios todos los días, no use camisetas y camisas durante más de 2-3 días seguidos. Otras causas del olor a sudor son el abuso de alcohol, las infecciones y los desequilibrios hormonales. En estas situaciones, reconsidere la nutrición, visite a un médico.

Use buenos zapatos y calcetines hechos de telas de calidad

En cualquier material artificial, el cuerpo suda mucho, porque no hay un buen intercambio de aire, no hay suministro de oxígeno fresco. En un espacio confinado, la humedad aumenta, las bacterias dañinas se multiplican. Esto no solo crea un olor desagradable, sino que también aumenta el riesgo de infección por hongos. Elija zapatos hechos de materiales naturales (cuero, gamuza) y calcetines y medias de algodón.

Almacene y prepare los alimentos adecuadamente

Si coloca carne, pescado o mariscos crudos en el refrigerador, no permita que entren en contacto con otros alimentos. No permita que sus jugos entren en contacto con otros alimentos. Cuando cocine carne o pescado, use una tabla separada, un cuchillo. La proteína animal sin procesar a menudo contiene bacterias peligrosas que pueden causar infecciones.

Lave bien todos los alimentos vegetales. Si come frutas o verduras con piel, compre un removedor de cera. Es similar al líquido para lavar platos, pero más seguro para los humanos. Otra forma de matar las bacterias es escaldar los alimentos vegetales, si la receta lo permite.

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¡Atención! La ​​información presentada en el artículo tiene únicamente fines informativos. Los materiales del artículo no requieren autotratamiento. Solo un médico calificado puede diagnosticar y dar recomendaciones de tratamiento, según las características individuales de un paciente en particular.
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