Los beneficios del baño para la salud, la pérdida de peso y la belleza.

Desde la antigüedad, los curanderos han aconsejado a las personas que usen vapor para deshacerse de la tos y los problemas en las articulaciones. y otras enfermedades. Si el procedimiento se realiza correctamente, las propiedades curativas del baño ruso se notan después de la primera visita. El vapor caliente beneficia a todos los sistemas del cuerpo, pero está prohibido durante el embarazo, la menstruación, la hipertensión y la oncología.

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Limpieza de la piel

El calor abre los poros, provoca sudoración activa. Gracias a esto, la piel queda limpia. Un baño puede aliviarle el acné y los puntos negros de la nariz si se lava bien la cara con un exfoliante de sal o se hace una mascarilla con miel. La piel del cuerpo se limpia cuando se cuece al vapor con una escoba con ramas de árbol:

  • abedul;
  • Eucalipto;
  • abeto;
  • roble.

Sus hojas contienen muchos aceites esenciales (especialmente eucalipto). Mejoran el trabajo de las glándulas sebáceas, eliminan el aumento de la piel grasa y evitan que los poros se obstruyan. Para reducir la gravedad de la erupción, los médicos recomiendan visitar la casa de baños para la urticaria, dermatitis atópica.

Otro punto importante es que si aplica algún producto para el cuidado de la piel después de la vaporización, será más beneficioso que con el uso normal.

Eliminación de toxinas

El sudor que sale por los poros en el baño consiste en linfa. Por lo tanto, el cuerpo pierde no solo líquidos, sino también sustancias nocivas: toxinas, sales de metales pesados, escorias. Mejora la salud humana y el estado de la piel en general, elimina los microbios patógenos y ralentiza el proceso de envejecimiento.

Mejora del metabolismo

El aire caliente irrita los receptores del sistema nervioso y acelera el metabolismo. Otro punto importante son los beneficios del baño para los niveles hormonales. Después del procedimiento, mejoran las funciones de la glándula tiroides, la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales. Todo esto conduce a un aumento en la tasa de procesos metabólicos en el cuerpo.

Este efecto se puede obtener entre 4 y 5 minutos después de estar en un baño ruso.

El resultado de la aceleración del metabolismo:

  • Efecto anticelulítico. Los "bultos" feos en las caderas y los glúteos están asociados con las hormonas y el metabolismo, no con los kilos de más.
  • Mejora del estado de ánimo, bienestar, explosión de energía.

Ejercitar el corazón

La temperatura alta (para un baño ruso - 50-60 grados), especialmente en combinación con una fuerte humedad del aire (80-100%) representa un fuerte estrés. Aumenta la carga sobre el corazón y los vasos sanguíneos, que se ven obligados a trabajar a un ritmo más activo. Si esto sucede con regularidad, el cuerpo se adaptará a las altas temperaturas. Beneficios del baño para el corazón:

  • Reduce el riesgo de infarto, isquemia.
  • El corazón "aprende" a soportar mejor cargas elevadas, lo que es especialmente valioso para los atletas y las personas que visitan países cálidos.

Para que el baño solo brinde beneficios para la salud, recuerde estas reglas:

  • Párese bajo una ducha tibia antes del procedimiento de 3 a 5 minutos.
  • No beba café, alcohol ni coma alimentos picantes antes de ir a la sala de vapor.
  • En la primera carrera, acuéstese en el nivel inferior y salga al aire libre después de 5 a 8 minutos.
  • No se siente en la sala de vapor sin descansar durante más de un cuarto de hora.
Importante: los beneficios del baño ruso para el corazón se notarán solo si no se queja de la salud de este órgano.

El procedimiento está prohibido en las siguientes situaciones:

  • Defectos cardíacos. Si son leves, el médico puede permitir un baño, pero con restricciones.
  • Infarto de miocardio anterior.
  • Insuficiencia cardíaca.

Eliminación de la hinchazón

La sudoración activa, que ocurre en el baño, no solo elimina las toxinas y limpia los poros. El exceso de líquido se libera a través de la piel junto con sustancias nocivas, por lo que puede deshacerse de la hinchazón en todo el cuerpo. Para maximizar los beneficios, realice un ligero masaje en el baño con un cepillo o un guante duro y finalice el procedimiento con una ducha fría.

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Aumento de la circulación sanguínea

Bajo la influencia de altas temperaturas en el cuerpo, los vasos sanguíneos se expanden, el corazón comienza a funcionar más rápido. Debido a esto, la sangre se destila a un ritmo mayor y proporciona mejor oxígeno:

  • pulmones;
  • hígado;
  • riñones;
  • bazo;
  • estómago.

Recomendaciones para visitar el baño con beneficios para la salud de los vasos sanguíneos y el flujo sanguíneo:

  • Después de permanecer en aire caliente, tomar una ducha de contraste o nadar en la piscina. La caída de temperatura endurecerá los vasos, aumentará la elasticidad de sus paredes.
  • No permanezca en el baño durante más de 40 minutos en general y durante un cuarto de hora, sin descanso.
  • Si experimenta mareos, debilidad o pesadez en el pecho, suspenda el procedimiento. Planifique la próxima sesión en 3-4 días y reduzca su duración en 1,5-2 veces.

Importante: la vasodilatación y la estimulación del flujo sanguíneo no son seguras para la salud en las siguientes situaciones:

  • Hipertensión con aumentos frecuentes de la presión, venas varicosas, tromboflebitis.
  • Sangrado: menstrual o de órganos internos.

Pérdida de peso

Después de visitar el baño, muchas mujeres notan que han perdido hasta 1-1,5 kg, especialmente si han estado cocinando al vapor durante 40-60 minutos con una escoba. Quieren realizar el procedimiento con más frecuencia con la esperanza de perder peso, pero la idea tiene poco sentido. El aire caliente y húmedo, que se calienta a 50 grados, hace que el cuerpo sude y elimine activamente el agua.

Los kilogramos perdidos son solo líquidos que regresarán tan pronto como bebas después de la sala de vapor.

Quemar depósitos de grasa en el baño no es realista, pero te ayudará a perder peso con un enfoque integrado del problema:

  • La frecuencia del pulso bajo la influencia del calor el aire húmedo aumenta a 120-130 latidos por minuto, especialmente si vaporiza a una persona con una escoba. El cuerpo recibe un ejercicio cardiovascular que estimula la quema de calorías. Esto es especialmente efectivo después del entrenamiento. Siéntese en el baño de vapor durante 10 a 20 minutos después de usar una cinta de correr o una máquina de ejercicios.
  • El baño acelera los procesos de intercambio. Los alimentos ingeridos se depositan en grasa en menor medida. Los tratamientos regulares mejoran el metabolismo y lo mantienen alto, lo que estimula suavemente la pérdida de peso.

Mayor movilidad articular

El aumento del flujo sanguíneo suministra activamente oxígeno a todos los tejidos y elimina las sustancias nocivas de ellos. Bajo la influencia del aire caliente, el exceso de líquido y los depósitos de sal abandonan las articulaciones, por lo que la movilidad vuelve a ellas.

El dolor disminuye, la flexibilidad mejora, pero la inflamación puede aumentar. Por esta razón, el baño está prohibido durante la etapa aguda de cualquier enfermedad articular.

Los beneficios de la sala de vapor son claramente visibles en las siguientes condiciones:

  • Osteocondrosis, artrosis.
  • Gota, etapa crónica del reumatismo.
  • Adelgazamiento del cartílago hialino.

Antiestrés

La sala de vapor acelera el flujo sanguíneo, se precipita hacia los órganos internos y al mismo tiempo sale del cerebro. Esto provoca la relajación del sistema nervioso, la persona experimenta tranquilidad.

El aire caliente y húmedo mejora el efecto: alivia la tensión muscular y crea una sensación de ligereza en el cuerpo.

Los beneficios del baño para el cuerpo se notarán después de 3-4 sesiones cortas (las largas sobreexcitan el cerebro):

  • El sueño mejorará, la capacidad de trabajo aumentará incrementar.
  • Los cambios de humor pasarán, la irritabilidad desaparecerá.
  • No habrá inquietud, ansiedad, tensión nerviosa.

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¡Atención! La información presentada en el artículo tiene únicamente fines informativos. Los materiales del artículo no requieren autotratamiento. Solo un médico calificado puede diagnosticar y dar recomendaciones de tratamiento, según las características individuales de un paciente en particular.
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