Cómo comer bien en el calor

La alta temperatura del aire ejerce una gran presión sobre el cuerpo. Una dieta inadecuada en climas cálidos puede agravar la situación y provocar problemas de salud. Los nutricionistas dan consejos sobre cuál debe ser la dieta en verano.

Reglas para comer cuando hace calor:

  • La comida principal es por la mañana y por la noche cuando hace frío. Es útil comer requesón, queso, productos lácteos y frutas en el desayuno. Para la cena, debe incluir aves de corral, pescado, mariscos y verduras en la dieta.
  • Es bueno tener comidas ligeras durante el día. Pueden ser frutas, verduras.
  • Es necesario rechazar los alimentos que mantienen el cuerpo caliente: bocadillos picantes, carnes grasas, café.
  • Para el almuerzo puedes comer ensaladas de verduras, sopas frías.
  • No es necesario abusar del helado. No afecta el enfriamiento del cuerpo, pero al mismo tiempo contiene muchas calorías.
  • Una vez a la semana, es útil organizar un día de ayuno de verduras y frutas.
  • No debemos olvidarnos del agua. Su deficiencia a menudo conduce a deshidratación y problemas de salud.
.