Ácido fólico: beneficios y daños para los hombres: propiedades de la vitamina para el cuerpo

Para las mujeres que están planeando un embarazo, los médicos recomiendan beber antes de la concepción con un curso corto de ácido fólico y en las primeras etapas, también se encarga de mantener su alto nivel en el organismo. Esta sustancia también es beneficiosa para los hombres, aunque se habla de esto con menos frecuencia, por lo que no todo el mundo es consciente de qué otras situaciones y condiciones requieren un control de su cantidad.

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¿Qué es el ácido fólico?

La historia del ácido fólico comenzó en 1931, cuando la investigadora Lucy Wills estableció un vínculo entre la eliminación de la anemia en mujeres embarazadas y la ingesta de extracto de levadura. La biovitamina se identificó a partir de la levadura a fines de la década de 1930, pero se obtuvo por primera vez en 1941 a partir de hojas de espinaca. Sintetizado artificialmente solo en 1945, por un grupo de investigación dirigido por el bioquímico indio americano Yellapragada Subbarao.

Vitamina B9 (en algunas fuentes, vitamina M): este es el nombre que la mayoría de la gente conoce como ácido fólico, que en la medicina se conoce como ácido pteroilglutámico. Es una vitamina soluble en agua, lo que significa la capacidad de excretarse del cuerpo a través de los riñones junto con la orina y la renovación constante de los niveles de orina. En algunas fuentes, el ácido fólico se llama folacina o folato: esta palabra puede ocultar no solo la vitamina en sí, sino también sus derivados (di-, tri-, poliglutamatos). Características clave:

  • La tarea principal es regular el crecimiento y desarrollo de los sistemas inmunológico, circulatorio y cardiovascular.
  • Es más beneficioso para un organismo en crecimiento, ya que participa en la creación de nuevas células.
  • En los seres humanos, este compuesto orgánico no se forma de forma independiente en los tejidos; solo lo sintetiza la microflora intestinal, pero la mayor parte se ingiere con los alimentos.
  • El requerimiento diario para un adulto, según el sexo, el peso y la edad, varía de 0,2 a 0,4 mg.
  • La biodisponibilidad de un compuesto orgánico sintético es significativamente mayor que la de la biovitamina.

¿Qué necesita el cuerpo?

La relación inicialmente determinada entre la ingesta a largo plazo de extracto de levadura y la cura de la anemia en las mujeres ayudó a identificar la función principal de folacina: participación en el proceso de hematopoyesis para estimular la formación de cuerpos sanguíneos (eritrocitos). El papel biológico es crear y mantener un estado saludable de nuevas células; esto es especialmente cierto:

  • Replicación del ADN (se lleva a cabo la síntesis de una molécula de ADN hija basada en la parental para la transmisión precisa de información genética de generación en generación);
  • función de la médula ósea;
  • el funcionamiento del sistema nervioso.

El ácido fólico es de alto valor para las mujeres embarazadas, las madres que amamantan (su dosis diaria permitida es mucho más alta que la de otros grupos) y aquellos que planean ser padres, porque afecta la condición del feto y del recién nacido. Adicionalmente, neutraliza el daño causado al organismo por factores de estrés, está indirectamente relacionado con el trasfondo hormonal.

Beneficios del ácido fólico para los hombres

Cuando se discuten los efectos de la vitamina B9 en el cuerpo, se discute principalmente la cuestión de sus efectos sobre el embarazo y el desarrollo fetal, pero también beneficioso para los hombres. Un adolescente con una cantidad suficiente de ácido fólico recibe una base, gracias a la cual durante la pubertad habrá menos problemas por la regulación de los niveles hormonales. Un macho adulto tiene una probabilidad reducida de encontrar la formación de espermatozoides defectuosos. Los beneficios de la vitamina B9 para los hombres son los siguientes:

  • un efecto positivo en la salud reproductiva del hombre (control de la calidad del esperma, un aumento general de las posibilidades de concepción, una disminución en riesgo de infertilidad);
  • control de los niveles de hemoglobina (estimulando la producción de glóbulos rojos).
  • potencia mejorada (debido a un efecto positivo en los procesos de hematopoyesis);
  • un efecto positivo en el proceso de digestión (reducir la acidez del estómago, mejorar la motilidad intestinal);
  • participación en la formación de características sexuales secundarias (timbre de voz bajo, crecimiento activo de vello en la cara y el cuerpo).

Restauración y mantenimiento del sistema reproductivo y reproductivo

El efecto del ácido fólico en la salud de hombres y mujeres es especialmente fácil de notar en el funcionamiento del aparato reproductor. y sistemas reproductivos. Si no hay deficiencia de este elemento, un hombre no solo tiene un riesgo reducido de problemas de potencia, sino que también aumenta la fertilidad (la capacidad de los espermatozoides para participar en la fertilización de un óvulo) porque:

  • espermatogénesis (formación de células sexuales; su número en el eyaculado aumenta);
  • aumenta la calidad de las células germinales (disminuye el número de elementos patológicos con mutaciones genéticas, se controla el conjunto de cromosomas en los espermatozoides).

Al planificar el embarazo, se aconseja a ambos padres no solo que incluyan en los alimentos más alimentos ricos en ácido fólico, sino que también tomen medicamentos que lo contengan en un curso breve. Tal medida de precaución ayudará a aumentar las posibilidades de una concepción rápida, reducirá el riesgo de tener un hijo con patologías: especialmente síndrome de Down y otros trastornos genéticos.

Síntesis de eritrocitos para optimizar los niveles de hemoglobina

Según datos médicos oficiales, la folacina es muy importante para la médula ósea, donde se produce la división celular (por lo tanto, una deficiencia de este compuesto orgánico aumenta la probabilidad de desarrollar neoplasias malignas), la formación de cuerpos de glóbulos rojos: eritrocitos. En el contexto de su falta, los megaloblastos pueden comenzar a formarse en humanos: células anormalmente grandes de eritropoyesis (precursoras de eritrocitos). El funcionamiento correcto de la médula ósea es:

  • síntesis suficiente regular de eritrocitos;
  • mantener niveles óptimos de hemoglobina;
  • prevención de la anemia megaloblástica (alteración de la hematopoyesis con deficiencia de vitamina B12);
  • prevención de la hipoxia (falta de oxígeno);
  • aumento en la resistencia general, el rendimiento.

Normalización del sistema nervioso central

Prevenir brotes de irritación, aumentar la resistencia a los factores de estrés, mejorar el rendimiento son los beneficios más obvios de la folacina para los hombres. Esto se debe en parte al efecto sobre los niveles hormonales, la estimulación de la formación de norepinefrina y el control del metabolismo de la metionina. Los médicos dicen que los medicamentos con alto contenido de folacina son eficaces incluso para tratar a pacientes deprimidos.

Estimular la producción de serotonina

Los beneficios de la vitamina B9 en relación con el efecto sobre la salud psicológica de los hombres deben recibir crédito, ya que algunos médicos la llaman la "vitamina del buen humor". Esto se debe a la estimulación de la producción de serotonina: la hormona de la felicidad, que es uno de los neurotransmisores clave (transmite impulsos de las células nerviosas). También es responsable de la sensibilidad del sistema de dolor del cuerpo, participa en la regulación del tono vascular, la coagulación de la sangre (a través de un aumento de la actividad plaquetaria), la motilidad intestinal.

Folatos para regular los procesos metabólicos en el cuerpo

La vitamina B9 tiene muchos beneficios para el metabolismo y para la descomposición de los nutrientes de los alimentos: en ausencia de una deficiencia de este elemento, el proceso de conversión proteínas, grasas e hidratos de carbono en energía se produce sin interferencias. En el contexto de la B-avitaminosis, un hombre se enfrenta a una disminución del peso corporal, fatiga constante, absorción deficiente de BJU, lo que conduce a problemas en el trabajo de la mayoría de los sistemas internos.

Mejora del rendimiento cerebral

Cuanto mayor es un hombre, mayores son los beneficios de la vitamina B9 para la función cerebral, ya que ayuda a mantener la memoria a corto y largo plazo, a mantener una alta velocidad de pensamiento y prevenir la esquizofrenia. Los estudios han demostrado la capacidad del ácido fólico para prevenir la destrucción de las células cerebrales que ocurre en la enfermedad de Alzheimer, lo que ralentiza la velocidad de su progresión.

¿Es peligroso el ácido fólico?

Cualquier vitamina puede dañar el cuerpo si se altera su equilibrio, y lo que es más peligroso, una deficiencia o un excedente, es difícil de determinar. Con respecto a los folatos y su efecto en el cuerpo masculino, los expertos dicen que su exceso rara vez causa un daño grave, ya que son excretados activamente por los riñones (la excepción es la presencia de trastornos del sistema urinario). Una disminución significativa en el nivel de vitamina B9 está plagada de trastornos de muchos sistemas internos:

  • digestivo;
  • circulatorio;
  • cardiovascular;
  • nervioso;
  • reproductiva.

Lo que amenaza a los hombres con la deficiencia de vitamina B9

Los beneficios para la salud de este microelemento son difíciles de sobreestimar, al igual que el peligro de su deficiencia: el sistema inmunológico es el primero sufrir. En el último caso, aparecen signos brillantes de anemia: aumento de la fatiga, mareos frecuentes, palidez de la piel y las membranas mucosas, dificultad para respirar y taquicardia durante el esfuerzo físico. Si el problema persiste durante varios meses, se desarrolla trombocitopenia y cambia el nivel de leucocitos. En este contexto, hay una disminución de las defensas del organismo. El daño de la deficiencia de folato se expresa en varios aspectos más:

  • el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y vasculares aumenta debido a un aumento en el nivel de homocisteína (un compuesto que daña el paredes vasculares) - especialmente isquemia, ataque cardíaco, trombosis de arterias pequeñas, accidente cerebrovascular isquémico del cerebro;
  • aumenta la probabilidad de hipoxia (falta de oxígeno);
  • el peso corporal disminuye, se desarrolla anorexia;
  • el funcionamiento del tracto digestivo empeora (sufre el apetito, aparecen frecuentes ataques de náuseas, diarrea);
  • el sistema nervioso y el estado mental sufren: un hombre se vuelve irritable, experimenta cambios de humor, no tolera el estrés, a menudo se encuentra con estados depresivos, insomnio, manía, paranoia;
  • se observan problemas de memoria, desarrollo mental y físico;
  • aparecen enfermedades de la piel: psoriasis, eccema;
  • comienza el envejecimiento temprano: se forman arrugas y canas.

Peligro de sobreabundancia

La terapia a largo plazo con medicamentos que contienen folacina, especialmente en dosis altas, daña los niveles de vitamina B12 (disminuye significativamente), lo que aumenta el riesgo de anemia megaloblástica... Además, no se excluye el agravamiento de los trastornos neurológicos, un aumento de las convulsiones epilépticas debido a un efecto excitante sobre el sistema nervioso central e incluso un aumento en el riesgo de tumores benignos.

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Cómo reponer las existencias

El problema de la deficiencia de folato solo se puede hablar después de una visita al médico y un diagnóstico adecuado, ya que los signos de esta condición pueden simultáneamente corresponden a otros problemas. Para minimizar el daño al cuerpo, vale la pena comenzar a estimular su ingesta no antes de recibir un diagnóstico preciso. Hay varios esquemas de acción:

  • Si la escasez es insignificante, o se requiere su prevención, la corrección de la dieta será beneficiosa. Las ensaladas de verduras se introducen en la comida diaria y los alimentos ricos en biovitamina B9 deben estar presentes en cada comida.
  • Si hay signos claros de violaciones del proceso de hematopoyesis o del trabajo del sistema reproductivo, se recetan medicamentos que contienen B9 (tanto complejos multivitamínicos como monofármacos).
  • Si se requiere preparación para el embarazo (para aumentar las posibilidades de concebir y reproducir una descendencia sana), un hombre se beneficiará no menos que una mujer de un ciclo corto de dosis altas (700-1100 mcg) de vitamina B9 sintética.

Alimentos

La principal fuente de esta sustancia es el hígado (aquí se secreta especialmente la carne de vacuno y la carne de vacuno), que además es rico en hierro, que es importante para anemia, por lo tanto, se recomienda incluir varias veces durante una semana en la dieta de un hombre. Cualquier despojo de ave puede actuar como sustituto. La levadura de cerveza también será beneficiosa, pero debes tener cuidado con ella (el principal daño de ellos es el aumento de peso). Los alimentos ricos en folato incluyen:

  • verduras de color verde oscuro: aguacate, pepino, espinaca, rúcula, brócoli, judías verdes, cualquier verdura (perejil, eneldo, cebollas verdes, orégano, mejorana);
  • nueces: son fuentes de casi todas las biovitaminas del grupo B;
  • avena, trigo sarraceno, mijo - se acercan a las nueces en términos de sus beneficios;
  • un grupo de legumbres - guisantes, lentejas, frijoles, garbanzos;
  • champiñones;
  • queso duro (de larga crianza), leche (no pasteurizada), requesón;
  • yema de huevo de gallina;
  • fuentes de proteínas (pescado, aves, carne);
  • huevas de pescado.

Para reponer la deficiencia de folato, es útil incluir en la dieta algunas frutas con bayas - naranjas (ricas en ácido ascórbico, ayudan a la absorción de biovitamina B9), plátanos, melones, dátiles, pero deben actuar como complemento de los principales productos. Su tarea no es solo suministrar folato, sino también mejorar su absorción a través de otras vitaminas y minerales. Los tomates, todo tipo de repollo, zanahorias, calabazas también serán beneficiosos, pero es importante que los alimentos vegetales, si es posible, no se sometan a un tratamiento térmico que perjudique el nivel de biovitaminas.

Preparaciones

Las formulaciones medicinales basadas en vitamina B9 sintética no dañarán solo si se siguen las dosis recomendadas por el médico y un par de otras reglas. En primer lugar, al tomarlos, no se puede tomar alcohol, analgésicos, antibióticos, hormonas corticosteroides, tomar el sol durante mucho tiempo al sol y en un solárium, está prohibido fumar. En segundo lugar, para una mejor absorción del ácido fólico, deben tomarse con ellos ácido ascórbico y vitamina B12. Las indicaciones para el nombramiento de tales medicamentos son:

  • enfermedades de los órganos del sistema cardiovascular;
  • trastornos del proceso de hematopoyesis;
  • trastornos mentales;
  • planificación del embarazo (admisión con ambos padres);
  • enfermedades de la piel (dermatitis, eczema);
  • disfunción del tracto gastrointestinal (colitis ulcerosa, estreñimiento, enteritis);
  • desnutrición (con una deficiencia general de minerales y oligoelementos).

Las dosis óptimas en cada situación son seleccionadas individualmente por el médico y dependen de la concentración del principio activo de un medicamento en particular: esta es la única forma en que un hombre recibirá beneficio máximo y daño mínimo del tratamiento. Principalmente para la prevención, se recomienda que los adultos reciban 200 μg de vitamina B9 al día y, con fines terapéuticos, de 0,4 a 5 mg (según la gravedad de la deficiencia de vitamina) durante un mes. Beber preferiblemente durante el día, con comida, sin masticar la pastilla. Los medicamentos más famosos recetados para hombres son:

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Nombre

Característica general

Mecanismo de acción

Costo

Ácido fólico

tabletas de vitamina B9 (1 mg)

folato tratamiento de deficiencia de ácido, anemia, leucopenia

33 p.

Foliber

tabletas de vitaminas B9 (400 μg) y B12 (2 μg)

prevención de la deficiencia de vitaminas del grupo B

367 pág.

Ácido fólico activo Doppelherz

complejo multivitamínico (B6, B9, B12, C, E)

suplemento alimenticio biológicamente activo, recomendado para la prevención y eliminación de la B-avitaminosis

350 frotar.

Maltofer

preparación de hidróxido de hierro (100 mg por 1 comprimido)

antianémico, normalizando el contenido de hemoglobina

desde 250 p.

Fenuls zinc

una preparación de hierro con un complejo multivitamínico (riboflavina, nicotinamida, tiamina, piridoxina, ácidos pantoténico y ascórbico)

reposición de niveles de hemoglobina en la pérdida crónica de sangre, deficiencia de hierro

130 p.

Hemoferón

jarabe de hierro, suplementado con vitaminas B9 (0,03 g por 100 ml) y B12 (0,001 g por 100 ml)

tratamiento de anemia, eliminación de la deficiencia de hierro y folato

140 frotar.

Daño a la vitamina B9

medicamentos, complejos multivitamínicos), el daño del ácido fólico El ácido para los hombres es mínimo y se manifiesta solo con intolerancia individual a este elemento. Comer alimentos ricos en él no representa una amenaza para la salud en absoluto, ya que la biodisponibilidad de los folatos se reduce significativamente aquí, el principio de asimilación es diferente.

Efectos secundarios

La vitamina B9 en sí no daña el cuerpo, incluso cuando se sintetiza artificialmente, pero el cuerpo puede reaccionar a las preparaciones que contienen esta sustancia como alérgeno. Los principales signos serán:

  • eritema;
  • hipertermia;
  • broncoespasmo;
  • picazón y sarpullido en la piel.

Con un exceso significativo de las dosis recomendadas o con la autoadministración de medicamentos sin diagnóstico preliminar (cuando no hay deficiencia grave, pero se elige un remedio muy fuerte), los efectos secundarios de la ingesta de ácido fólico en los hombres son más graves:

  • trastornos gastrointestinales (flatulencia, vómitos);
  • aumento de la excitabilidad del sistema nervioso;
  • problemas de sueño;
  • calambres musculares (el daño se manifiesta con antecedentes de epilepsia).

Contraindicaciones para la admisión

Para evitar daños a la salud, no se recomienda el uso del fármaco con intolerancia general a los complejos multivitamínicos de forma sintética y durante el tratamiento con antibióticos a largo plazo. En caso de enfermedades del sistema nervioso central y antecedentes de epilepsia, se debe consultar con un especialista la posibilidad de tomar ácido fólico. Además del número de contraindicaciones, los médicos incluyen:

  • la presencia de oncología;
  • asma bronquial;
  • enfermedades crónicas del sistema broncopulmonar;
  • tratamiento con analgésicos, anticonvulsivos;
  • la presencia de reacciones alérgicas al selenio, zinc;
  • insuficiencia renal.

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