8 formas de aclarar tus pensamientos en 10 minutos

Todos los días, el cerebro humano procesa una gran cantidad de información. No se necesita mucha información, provoca una sobrecarga, tensión en el cuerpo. Para mantener la mente despejada, es necesario limpiarla del exceso de escombros. Pruebe varios métodos para esto, cada uno de los cuales lleva más de diez minutos.

Apague los dispositivos

Una persona recibe la mayor parte de la información a través de medios electrónicos de comunicación. Configure un temporizador y apague su computadora portátil, teléfono o televisor durante 10 minutos. Descanse los ojos y el cerebro.

Meditar

La práctica ayuda a calmar la mente, eliminar la tensión y la ansiedad. Busque un lugar tranquilo, cierre los ojos y siéntese a escuchar su respiración.

Mover

Caminar al aire libre es útil. Si durante el trabajo esto no es posible, tómese un descanso, camine por los pasillos, suba las escaleras hasta otro piso. Deje que sus pensamientos fluyan libre y naturalmente.

Salir

La naturaleza es una gran doctora. Siéntese en el parque, camine entre los árboles. Esto calmará la mente congestionada.

Acorte la lista de tareas pendientes

Cuando una persona tiene muchos planes que deben implementarse con urgencia, el cerebro se siente abrumado. Por la noche, hay una sensación de cansancio, tensión nerviosa. Acorte su lista de tareas pendientes. Divídalo en dos. Las primeras serán las tareas principales. Una simple acción ayuda a relajar, despejar los pensamientos.

Registro

Este ejercicio es útil cuando el cerebro está abrumado. Siéntate, toma un papel, un bolígrafo y escribe todo lo que se te ocurra. Esta práctica pone las cosas en orden, sistematiza los pensamientos.

Resalte las principales prioridades

Cuando hay mucho por hacer, a menudo se pasa por alto el panorama general. Escriba tres puntos importantes en los que concentrarse durante el día. Sujételos en un lugar visible. Esto aumentará el enfoque en las principales prioridades.

Limpieza

Este método se aplica al espacio de trabajo y la computadora. La falta de orden crea caos en la cabeza. Hay muchas distracciones que dificultan la concentración. Se necesita mucho tiempo para encontrar los documentos necesarios. Limpie su escritorio, compre un organizador, elimine carpetas y archivos innecesarios en su computadora...