7 razones por las que debes comer avena todos los días

Papilla de preparación muy rápida, que es igualmente útil para niños y adultos. Un reconfortante tazón de avena es tan nutritivo como delicioso. Es por eso que debes convertirlo en tu desayuno diario.

Reduce el colesterol, estabiliza el azúcar en sangre

La avena contiene fibra soluble e insoluble. La fibra soluble forma un gel viscoso que ayuda a reducir los niveles de colesterol y estabiliza los niveles de glucosa en sangre. La fibra insoluble de la avena actúa como lastre para reducir el estreñimiento y mejorar la salud intestinal.

Protege su corazón y colon

Varios antioxidantes conocidos como avenantramidas se encuentran exclusivamente en la avena. Tienen actividad antiinflamatoria y antipruriginosa y pueden proporcionar protección adicional contra la enfermedad de las arterias coronarias, el cáncer de colon y la irritación de la piel. Las avenantramidas también pueden desempeñar un papel en el control de la presión arterial.

Hace que el desayuno sea ligero y equilibrado.

Una taza de avena cocida contiene aproximadamente 150 calorías, 4 gramos de fibra (aproximadamente la mitad soluble y la mitad insoluble) y 6 gramos de proteína. Esta poderosa combinación le dará una sensación de plenitud duradera.

Proporciona importantes vitaminas y minerales

La avena rica en nutrientes contiene magnesio, fósforo, zinc, manganeso, selenio y hierro.

Sin gluten

La avena es naturalmente libre de gluten, pero asegúrese de que su producto no se produzca con el mismo equipo que potencialmente contamina los granos. Compre siempre productos sin gluten de empresas acreditadas y lea las etiquetas con atención.

Puede ayudarlo a controlar su peso

La avena puede hacer que se sienta lleno por más tiempo, lo que lo ayuda a controlar su peso. Desafortunadamente, aquellos que buscan perder algunos kilos a menudo evitan los carbohidratos, pero los granos integrales pueden suprimir el hambre al tiempo que brindan la agradable sensación que los amantes de los carbohidratos anhelan. Como con cualquier alimento, tenga en cuenta el tamaño de las porciones.

La avena también puede ser sabrosa

Aunque la avena generalmente se combina con alimentos dulces como bayas, canela o frutas, también es una guarnición sabrosa ideal. La avena proporciona espacio para una amplia variedad de condimentos y especias. Puedes combinar la avena con tus verduras, huevos, queso favoritos...