6 factores que estropean tu sistema hormonal

Las hormonas regulan todo, desde la digestión hasta el estado de ánimo, desde el sueño hasta el peso. Pero ciertos hábitos pueden hacer que se rompan y, en última instancia, provoquen desequilibrios que pueden afectar su salud emocional y física. Por lo tanto, si realiza alguna de las acciones anteriores, considere cambiarla de alguna manera.

Pasar poco tiempo con amigos

Pasar tiempo con amigos suele ser lo último en nuestra lista de tareas pendientes, pero en realidad puede derribar las hormonas. El resultado neto de pasar tiempo con amigos es que te sientes tranquilo y en paz.

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Hacer demasiado ejercicio

El ejercicio moderado aumenta la hormona niveles de bienestar como la serotonina. Al mismo tiempo, pasar demasiado tiempo en la cinta de correr o en el gimnasio puede conducir a niveles más altos de cortisol, la hormona del estrés. Esto puede interrumpir su ciclo menstrual y afectar la fertilidad. Elija ejercicios de adaptación como yoga, pilates, natación: aumentan la resistencia al estrés.

Consumir una dieta baja en grasas

Limitar la ingesta de grasas saludables como los ácidos grasos omega-3 puede convertir la testosterona en estrógeno y también bloquear algunos receptores de progesterona. Estos factores pueden contribuir al aumento de peso, cambios de humor y un período abundante y aumentan el riesgo de desarrollar fibromas. Agregue alimentos grasos saludables (salmón, nueces, aguacates) a su dieta diaria.

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Use desinfectantes para manos

Uso constante de Los antisépticos cambian el equilibrio de bacterias buenas y malas en el cuerpo. Como resultado, pueden aumentar la inflamación y los desequilibrios hormonales. Cierto químico, el triclosán, puede aumentar los niveles de estrógeno en las mujeres y también suprimir la función de la hormona tiroidea en ambos sexos.

Use cosméticos con parabenos

Los cosméticos, champús, acondicionadores, lociones o geles de ducha que contienen parabenos (propilparabeno y etilparabeno) pueden afectar su equilibrio hormonal y aumentar su riesgo de cáncer. Los médicos recomiendan comprar productos etiquetados como "sin parabenos".

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Tiene deficiencia de micronutrientes

Cuando su tiroides, que produce y regula las hormonas, carece de cobre, zinc, selenio o vitamina D, puede experimentar síntomas vagos: aumento de peso, retención de líquidos, mal humor, fatiga o caída del cabello. Esto se debe a que las hormonas tiroideas afectan la rapidez con la que funcionan todos sus órganos, incluidos el cerebro, el corazón y los músculos.

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