La situación en el equipo no siempre es tranquila, especialmente cuando hay muchas tareas que deben completarse en poco tiempo. El estrés agrega coronavirus. La preocupación es la posibilidad de contraer una infección de camino a la oficina y de regreso a casa. Los psicólogos dan consejos sobre cómo afrontar situaciones estresantes.
No suprima la ansiedad
Desafíe las alarmas
Si tiene miedo de ser el primero en iniciar una conversación con sus colegas, pruebe la comunicación en línea. Cuando esté preocupado por hablar en público, regístrese en un curso de oratoria. Demuéstrese a sí mismo que puede encontrar una salida a la situación y superar con éxito la ansiedad. Tales acciones aumentarán su confianza en sus habilidades, cambiarán la actitud hacia la ansiedad.Cuídate
Para lidiar con el estrés, necesitas llevar un estilo de vida saludable: comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente. No puedes permitir que tu mente analice constantemente la situación, critique tus propias acciones.
Tómese descansos del trabajo, cambie el entorno. Puedes dar un paseo por la calle a la hora del almuerzo, realizar ejercicios sencillos. Limita tu consumo de café. Esta bebida aumenta la frecuencia cardíaca y los síntomas físicos de ansiedad.
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