4 consejos para sentirse bien en el calor

los extranjeros advierten sobre el verano de 2021, que batirá todos los récords de temperatura. Muchas personas no toleran bien el calor. La deshidratación, los dolores de cabeza y el aumento de la presión arterial amenazan la salud y la vida. Los expertos dan consejos sobre qué hacer para la buena salud de diferentes categorías de ciudadanos.

Mujeres embarazadas

Las mujeres embarazadas durante el calor están en riesgo. Para evitar el sobrecalentamiento, no deben estar al sol de 10 a 17 hs. El bronceado es inaceptable. Mejor pasar el verano fuera de la ciudad, en la naturaleza, pasear por el parque, junto al agua.

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Las mujeres deben beber muchos líquidos: té caliente, jugos, bebidas de frutas, compotas. No se pueden comer alimentos que se echen a perder con el calor, por ejemplo, comida rápida con carne, postres con crema. Es mejor utilizar verduras y frutas frescas. Es recomendable dormir durante el día.

Trabajadores de oficina

Muchas organizaciones tienen un código de vestimenta estricto. Los supervisores deben permitir que los empleados usen ropa liviana durante el clima caluroso. Es recomendable llevar camisa ligera de manga corta, pantalón de algodón o lino, si es posible excluir corbata.

Los expertos recomiendan evitar el café en climas cálidos. La bebida estimula la producción de una hormona que ayuda a espesar la sangre. Para sentir una oleada de vivacidad, es aconsejable limpiarse periódicamente las manos y la cara con agua fría.

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Pasajeros del transporte público

Muchos ciudadanos se ven obligados a utilizar el autobús, trolebús, tranvía en el calor. El transporte se calienta adicionalmente debido al funcionamiento de los motores, una gran cantidad de piezas metálicas.

Si un viaje en clima caluroso es inevitable, se deben seguir las siguientes reglas:

  • Lleve una botella de agua y bébala cada 15 a 20 minutos, 100 ml cada uno.
  • Evite fumar y beber alcohol antes de viajar.
  • No se pare debajo del aire acondicionado si está equipado en transporte público. La hipotermia puede provocar resfriados.

Fumadores

Esta categoría de ciudadanos durante el calor está en riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. A altas temperaturas, aumenta la probabilidad de formación de trombos y la nicotina activa adicionalmente el proceso. Además, los niveles de potasio y magnesio en el cuerpo del fumador disminuyen, lo que afecta negativamente el funcionamiento del corazón.

Cuando el aire está caliente, la cantidad de oxígeno disminuye. Quienes fuman tienen espasmos vasculares. Los médicos recomiendan dejar un mal hábito o reducir la cantidad de cigarrillos que se fuman en el verano. Beber mucha agua limpia es importante.

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