3 secretos de una relación de pareja fuerte

Matrimonio feliz: este es el resultado del arduo trabajo de ambas partes y el deseo de comprender y, lo más importante, de aceptar a un ser querido con todas sus ventajas y desventajas. Los psicólogos han nombrado 3 secretos de una relación sólida en pareja que ayudarán a transmitir sentimientos a lo largo de los años.

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Practica la atención plena

En psicología, significa la habilidad de estar presente aquí y ahora ". La atención plena incluye tres aspectos del comportamiento de la pareja:

  1. La inmunidad (no reactividad) es la aceptación de los sentimientos de uno, no una reacción a ellos.
  2. Mindfulness: intencionalidad de las acciones, que ayuda a contener la impulsividad en el comportamiento y la toma de decisiones.
  3. La falta de reacción es la capacidad de ser crítico de una situación en lugar de emitir un juicio rápido.

Si una persona está en un estado de estrés, puede "atacar" injustamente y desde cero a la pareja, lo que afectará negativamente la relación. La falta de reactividad en tal situación ayudará a suavizar la intensidad de las emociones - "... sí, estoy enojado, molesto, deprimido, etc., pero esto no me da una razón para quebrantarme con los demás".

La atención plena reducirá el nivel de tensión en la pareja, haciendo que la pareja se sienta apreciada. Comprender la situación (no un escándalo "en respuesta", sino un deseo sincero de ayudar a sobrellevar el estrés) y su percepción crítica no solo fortalecerá la relación, sino también la calidad de vida personal.

Si no importa, déjalo ir ("no hagas un elefante con una mosca")

Según encuestas de psicólogos, la mayoría de las parejas disueltas citaron conflictos y discusiones constantes con una pareja (solo superada por la infidelidad) como la razón de las relaciones fracasadas. Las disputas se desencadenaron por razones insignificantes, que, en el fragor de un enfrentamiento, se convirtieron en acusaciones personales. Los argumentos de cada lado no fueron productivos, de apoyo o tranquilizadores, la gente simplemente "salpicaba" sus propias emociones negativas entre sí.

Encontrar formas de reducir la frecuencia de los conflictos al deshacerse de las pequeñas cosas puede ayudar a que las relaciones sean más felices. Si hay un motivo de discusión, no lo ocultes, habla con tu ser querido y trata de buscar una solución conjunta. Si la razón es insignificante, deje de lado el problema y no provoque una discusión. Los psicólogos señalan que la fuerza y ​​la confiabilidad de las relaciones dependen de la flexibilidad de la reacción a una situación de conflicto.

Mostrar amor y sorprenderse mutuamente

Lo mundano se convierte inevitablemente en parte de la vida diaria de la pareja. Mantener una chispa en una relación requerirá un esfuerzo conjunto de ambos socios. Los cumplidos sinceros, el deseo de pasar tiempo libre juntos, las sorpresas inusuales (desde un ramo de flores sin motivo hasta un vale para un salto en paracaídas conjunto) son uno de los secretos de la longevidad del matrimonio y una vida feliz juntos. Recuerda que las palabras y los gestos hermosos y llamativos no son las únicas expresiones de amor. Lo principal es mostrarle realmente a su pareja sus sentimientos: cuidado, ayuda, atención.

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