3 razones por las que dormir boca abajo es malo para ti

Descanso adecuado mejora la salud y el estado de ánimo humanos. Pocas personas piensan en por qué es perjudicial dormir boca abajo. Los médicos creen que la posición correcta del cuerpo mejora la calidad del sueño, mejora el bienestar al despertar, por lo que es importante elegir no solo una posición cómoda, sino también segura.

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Carga en la columna

Las personas que duermen boca abajo a menudo experimentan malestar: dolor en la espalda, articulaciones, músculos. Esto reduce la duración del sueño y degrada la calidad del sueño. Las dolencias conducen al despertar en medio de la noche, el resultado es falta de sueño, exceso de trabajo, letargo. Las investigaciones confirman que dormir boca abajo es perjudicial para la columna porque interfiere con su desviación natural. Esto se debe al hecho de que casi todo el peso se transfiere a la mitad del cuerpo y carga los huesos.

Esta presión aumenta la tensión en los brazos, piernas y espalda baja. Esta afección a menudo causa dolor, entumecimiento u hormigueo debido a trastornos circulatorios, ya que casi todas las terminaciones nerviosas pasan por la columna. Dormir con tales síntomas no funcionará.

Recomendaciones:

  • Elija un colchón
  • Después de despertarse, haga ejercicios, tómese un tiempo para estirarse. Esto ayudará a colocar las vértebras nuevamente en su lugar y fortalecerá los músculos.
  • Coloque una almohada debajo de la pelvis mientras duerme para aliviar la presión en la columna y que el sueño no sea doloroso.

Molestias en el cuello

El daño de dormir boca abajo para la cara no se limita a la aparición de arrugas - esta posición puede causar problemas de cuello. Cuando una persona se acuesta así, necesita girar la cabeza hacia un lado para poder respirar normalmente. Esto hace que el cuello se tuerza, desequilibrando la columna vertebral. Una posición incómoda es peligrosa con daños graves: no aparecerán después de 1-2 noches, pero se harán realidad después de un tiempo.

Uno de los mayores problemas es una hernia de disco

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Amenazas infantiles

Las mujeres que esperan un bebé son las más perjudicadas por una postura incorrecta. Los ginecólogos creen que no puede dormir boca abajo en las primeras etapas del embarazo, 2-3 semanas antes del parto esperado. Cuando una mujer está embarazada de un bebé, necesita el mayor descanso posible. El peso adicional ganado con el desarrollo del feto aumenta la tensión en la columna, lo que conduce a un dolor agudo en la espalda o en el cuello.

Para un niño, esta posición del cuerpo de la madre es peligrosa para futuras perturbaciones, ya que el feto queda atrapado entre el colchón y la columna. Los ginecólogos aconsejan a las mujeres embarazadas que duerman del lado izquierdo: en esta posición, la circulación sanguínea se normaliza y se proporciona un nivel óptimo de oxígeno para el bebé. Para sentirse cómoda, compre una almohada de maternidad adecuada.

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