20 increíbles beneficios para la salud de la risa

El sentido del humor y la diversión no solo facilitan la comunicación con la gente. Tienen un efecto positivo en todo el cuerpo. La capacidad de reír sinceramente, si no prolonga la vida, definitivamente mejora su calidad. En este momento, el cuerpo produce muchas sustancias importantes que regulan los procesos internos.

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Fortalece la inmunidad

Los beneficios de la risa, como todas las emociones positivas, en este asunto no son menores que el sueño, la actividad física o la vitamina D. En los seres humanos, no solo disminuye el nivel de la hormona del estrés (cortisol), sino que también se producen linfocitos T. Estas células sanguíneas aumentan las defensas del cuerpo, reconocen elementos potencialmente peligrosos (virus, bacterias).

Energiza

Una risa larga y sincera funciona como un buen ejercicio cardiovascular. La frecuencia cardíaca aumenta, la persona comienza a respirar más profundamente y con más frecuencia, recibe más oxígeno. Solo para este efecto, es necesario reír con sinceridad y de una manera que sea difícil de parar.

Aumenta el flujo sanguíneo al corazón

Los investigadores estadounidenses han descubierto que la terapia regular de la risa puede reducir el riesgo de muchas enfermedades cardíacas, desde un ataque cardíaco hasta isquemia

Alivia el estrés

Esta es la razón por la que los médicos dicen que el humor prolonga la vida. Cuanto más emociones positivas tiene una persona, incluso si se ríe sinceramente del problema que ha surgido, menos estrés experimenta su sistema nervioso

Aclara la mente

Si la eficiencia y la concentración en la práctica se deterioran, intente reírse durante uno o dos minutos o distraerse por completo con su comedia favorita. Esto alivia el cerebro, ayuda a despejar la cabeza y aumenta la productividad. Incluso unos pocos minutos de diversión con compañeros de trabajo durante la hora del almuerzo son efectivos cuando no puede calcular los números en los informes.

Reduce el dolor

El efecto no es el mismo que con las tabletas fuertes, pero es notable. Cuando te ríes, tu cuerpo libera endorfinas, hormonas del placer. Al mismo tiempo, con respiraciones profundas, entra más oxígeno a los pulmones, el sistema nervioso se relaja y se alivia el espasmo muscular. La persona deja de sentir dolor de forma aguda.

Aumenta la creatividad

El humor y las emociones positivas pueden relajar la mente y dar al cerebro el ímpetu para el funcionamiento activo. Según los psicólogos, esto mejora tus cualidades creativas, aumenta la productividad de cualquier negocio.

Quema calorías

Un minuto de risa sincera y fuerte en compañía de amigos no reemplazará una cinta de correr, pero en un cuarto de hora realmente puedes perder de 10 a 40 kcal. Se consumirán durante el día, porque el metabolismo del cuerpo se ha acelerado. La terapia regular con humor, si no te hace adelgazar, te ayudará a mantener tu figura.

Reduce la presión arterial

Este es un punto importante para los ancianos, porque la hipertensión persistente es peligrosa para accidentes cerebrovasculares y otros problemas vasculares. Según una investigación de 2017, la oportunidad regular de reír relaja el sistema nervioso y todo el cuerpo, reduce la tensión y, debido a esto, no permite que la presión salte bruscamente.

Ayuda con la depresión

Divertirse es lo último que desea en este estado, pero para una persona con este diagnóstico, es muy importante sonreír primero. Incluso un pequeño paso en esta dirección reducirá los síntomas de la depresión. Los psicólogos insisten en la terapia de la risa como uno de los tratamientos más efectivos.

Reduce la pérdida de memoria

A medida que envejecemos, la función cerebral se deteriora, por lo que las personas mayores notan lo difícil que es recordar eventos pasados. Este proceso puede ralentizarse mucho si te ríes más a menudo. Incluso 10-20 minutos al día darán excelentes resultados.

Mejora la salud vascular

Agregue más diversión a su vida para mantener un buen flujo sanguíneo. Ayuda a expandir los vasos sanguíneos y mantener su tono. Esto reduce el riesgo de accidente cerebrovascular debido a un estrechamiento repentino de una arteria y una interrupción del flujo sanguíneo a los tejidos.

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Reduce la probabilidad de desarrollar un ataque cardíaco

Los médicos mencionan que el beneficio de la risa para los diabéticos es que aumenta el nivel de colesterol bueno y reduce la inflamación. Esto evita la formación de placas en la sangre, la formación de coágulos peligrosos que pueden obstruir un vaso y causar un ataque cardíaco

Ayuda a afrontar situaciones difíciles

Los psicólogos aconsejan reírse más de lo que le preocupa. Esto hace que el problema "a los ojos" del cerebro sea insignificante y experimenta menos estrés por lo que está sucediendo. La capacidad de tratar una situación difícil con humor ayuda a no rendirse en la lucha contra ella.

Acelera la cicatrización de heridas

En 2011, un estudio en los Estados Unidos mostró que la diversión genuina acortaba el período de reparación del tejido en las piernas. Ayudó con heridas y úlceras, porque un buen flujo sanguíneo es esencial para su curación. Qué puede manejar la terapia de la risa.

Reduce la ansiedad

Aquí el mecanismo es el mismo que en para lidiar con el estrés

Aumenta la agudeza mental

Cualquiera que sea capaz de percibir una situación con humor ya tiene inteligencia. Las razones regulares para la risa sincera ayudan a desarrollarla: bromas en compañía de amigos, películas de comedia, el caso en que la televisión no afecta la función cerebral. Incluso un video divertido durante 5 minutos ya tiene un buen efecto en tu mente.

Mejora la concentración

Hacia la mitad de la jornada laboral, la capacidad de una persona para concentrarse en las tareas disminuye si todo este tiempo la mente estuvo ocupada únicamente por ellas. A menudo, después del almuerzo, volver al trabajo se vuelve poco realista. Tómate 3-5 minutos para reír durante el día y notarás cómo mejora tu concentración.

Tiene un efecto positivo en la respiración

Los beneficios para la salud poco conocidos de la risa, que muchos ni siquiera notan, porque la consideran natural. En un ataque de diversión desenfrenada, una persona recibe una gran parte de oxígeno y hace que los pulmones trabajen más. Cuando esto se vuelve regular, la calidad de la respiración mejora.

Combate las enfermedades

La risa aumenta la actividad de las células asesinas, un tipo de linfocito que se necesita para combatir tumores e infecciones. Por esta razón, los médicos aconsejan a todos los pacientes que mantengan una actitud positiva y sonrían más.

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