Jakie witaminy są potrzebne do wyzdrowienia z COVID-19?

O właściwościach rehabilitacji po wyzdrowieniu z koronawirusa – powiedziała kardiolog, kierownik oddziału ratunkowego jednego ze szpitali w Petersburgu Tatiana Rybka. Według lekarza wszystkim, którzy wyzdrowieli z choroby, szybciej dojdą do siebie niespieszne spacery na świeżym powietrzu, umiarkowana aktywność fizyczna oraz normalizacja snu i odpoczynku. Jednocześnie nie należy być gorliwym w pracy: COVID-19 to poważna choroba, więc rehabilitacja może trwać długo.

Witamina D

Poziomy witaminy D są ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Witamina D jest „odpowiedzialna” za równowagę wapnia i fosforu w organizmie, wpływa na produkcję insuliny oraz normalizuje poziom cukru we krwi. Poprawia wchłanianie potasu i magnezu, które są niezbędne do „budowania” osłony ochronnej włókien nerwowych. Niedobór witaminy D jest związany z występowaniem niektórych chorób układu krążenia.

Powiązane artykuły
  • Stosowanie Vicasol do miesiączki
  • Jak zrobić bransoletki z gumek na palcach
  • Jak narysować drzewo genealogiczne: wzory i programy

W celu szybkiej regeneracji organizmu lekarz zaleca przyjmowanie „witaminy słonecznej” w postaci suplementów, a także dodawanie ryb do menu, które jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 – śledź, łosoś, sardynki…

Przez pierwsze 2 tygodnie po wyzdrowieniu dieta powinna zawierać:

  • żółtko - 2-3 szt. w dzień;
  • naturalne fermentowane produkty mleczne - kefir, twarożek, fermentowane mleko pieczone, jogurt;
  • wątroba dorsza.

Witamina C

Kwas askorbinowy jest naturalnym przeciwutleniaczem. Witamina C znajduje się w wielu owocach i warzywach: pomarańczach, grejpfrutach, papryce, kiwi, brokułach itp. Idealnym rozwiązaniem jest spożywanie pokarmów zawierających witaminę C przy każdym posiłku, aby organizm zachował niezbędną ochronę przez cały dzień. Na przykład pomarańcza na śniadanie, trochę słodkiej czerwonej papryki w sałatce na obiad, sos pomidorowy na kolację.

RDA wynosi 95 mg dla mężczyzn, 75 mg dla kobiet. Na okres rehabilitacji lekarze zalecają przyjmowanie dodatkowych 200-500 mg w postaci suplementów leczniczych.

  • Owsianka Herkules: przepisy
  • Jak pogratulować dziewczyna z okazji urodzin
  • Jak nauczyć papugę mówić w 5 minut: szkolenie ptaków, wideo

Witaminy z grupy B

Witamina B6 (pirydoksyna) jest niezbędna do utrzymania układu odpornościowego w doskonałej kondycji. Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witamin z grupy B jako suplement multiwitaminowy lub jako część codziennej diety. B6 znajduje się w pełnoziarnistych płatkach zbożowych, kiełkujących płatkach zbożowych, orzechach włoskich, szpinaku, pomidorach i kapuście.

Cynk

Ten minerał jest niezbędny do odbudowy układu odpornościowego. Na niedobór cynku po wyzdrowieniu z koronawirusa wskazuje powolna regeneracja receptorów smakowych i węchowych, wypadanie włosów. Zn pomaga w produkcji i aktywacji komórek T (limfocytów T), które wyzwalają odpowiedź immunologiczną w organizmie.

Dzienne spożycie w postaci suplementu wynosi 75 mg, ale nie powinno przekraczać 150 g. W jadłospisie rekonwalescentów powinny znaleźć się pokarmy bogate w cynk: owoce morza, chuda wołowina, orzechy nerkowca, jogurt naturalny itp.

...