5 sposobów radzenia sobie ze stresem w pracy

Sytuacja w zespole nie zawsze jest spokojna, zwłaszcza gdy jest wiele zadań do wykonania w krótkim czasie. Stres dodaje koronawirusa. Obawy budzi możliwość zarażenia się infekcją w drodze do biura i z powrotem do domu. Psychologowie udzielają porad, jak radzić sobie w sytuacjach stresowych.

Nie tłumij niepokoju

Takie działania wymagają dodatkowej siły. Lęk jest normalną reakcją na stres. Pozwól sobie trochę się martwić, będzie mniej męczące. Spróbuj przeanalizować swój stan - w jakim momencie się pojawia, jak się teraz czujesz.

Zmierz się z alarmami

Jeśli boisz się jako pierwszy rozpocząć rozmowę z kolegami, spróbuj komunikacji online. Jeśli martwisz się wystąpieniami publicznymi, zapisz się na kurs wystąpień publicznych. Udowodnij sobie, że potrafisz znaleźć wyjście z sytuacji i skutecznie przezwyciężyć niepokój. Takie działania zwiększą zaufanie do swoich umiejętności, zmienią nastawienie do lęku.

Dbaj o siebie

Aby radzić sobie ze stresem, musisz prowadzić zdrowy tryb życia – dobrze się odżywiać, ćwiczyć, wystarczająco dużo spać. Nie możesz pozwolić swojemu umysłowi na ciągłe analizowanie sytuacji, krytykowanie własnych działań.

Rób przerwy w pracy, zmieniaj otoczenie. Możesz spacerować po ulicy w porze lunchu, wykonywać proste ćwiczenia. Ogranicz spożycie kawy. Ten napój zwiększa tętno i fizyczne objawy niepokoju.

Kontaktuj się z przyjaciółmi

Nawet podczas pandemii musisz utrzymywać relacje z bliskimi. Nie muszą to być spotkania twarzą w twarz. Możesz organizować imprezy online, wspólnie rozwiązywać problemy i być kreatywnym.

Naucz się relaksować

Aby złagodzić stres, musisz zmniejszyć napięcie mięśni. Można to zrobić za pomocą rozciągania, jogi, oddychania i medytacji..