10 pokarmów spalających tłuszcz z brzucha

Nikt nie jest odporny na nadwagę. Szczególnie często problem obserwuje się z wiekiem. U mężczyzn tłuszcz zwykle odkłada się w jamie brzusznej, u kobiet również na bokach i udach. Aktywność fizyczna, dobrze dobrane pokarmy spalające tłuszcz na brzuchu i bokach pomogą dostosować wagę i sylwetkę.

Powiązane artykuły

Chleb zbożowy

Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha, chleb stanie się twoim najlepszym przyjacielem lub najgorszym wrogiem - to wszystko zależy od rodzaju produktu... Nie kupuj białego bochenka, lepiej wybrać chleb z porośniętych ziaren. Zawiera witaminy B, C, błonnik, kwas foliowy, aminokwasy.

Witamina C i błonnik mogą pomóc w utracie wagi, więc jedz codziennie chleb z kiełków i spraw, aby twoje kanapki były jeszcze zdrowsze z papryką lub brokułami, doskonałymi źródłami witaminy C.

Jajka

To świetne jedzenie na odchudzanie na brzuchu: niedrogie, zdrowe, łatwe do przyrządzenia. Jajka zawierają białka potrzebne do budowy mięśni i cholinę jako składnik spalający tłuszcz. Nie zaniedbuj żółtek: zawierają dużo białka, choliny. Badania potwierdzają, że suplementy choliny obniżają poziom leptyny – hormonu głodu. Jajka można spożywać rano i wieczorem. To świetne źródło energii.

Ciemna Czekolada

Naturalnie występujące w czekoladzie masło kakaowe jest bogate w zdrowe dla serca jednonienasycone tłuszcze, zwłaszcza w kwas oleinowy spalający tłuszcz. Ciemna czekolada zawiera więcej błonnika niż mleczna, która jest potrzebna do spalania tłuszczu z brzucha.

​​

Orzeszki ziemne, masło orzechowe

Fasola ma właściwości spalające tłuszcz, szczególnie na brzuchu i bokach. Genisteina występująca w orzeszkach ziemnych wpływa na geny magazynujące tłuszcz. W rezultacie organizm traci zdolność do magazynowania tłuszczu. Orzeszki ziemne są bogate w wielonienasycone tłuszcze, które wpływają na złogi trzewne i poprawiają metabolizm cukrów w organizmie, twierdzą dietetycy.

Czosnek

Czosnek znajduje się również w produktach na odchudzanie brzucha. Badania pokazują, że myszy karmione tłustym posiłkiem, ale z większą ilością czosnku straciły więcej tłuszczu trzewnego z brzucha niż myszy karmione tłustym posiłkiem bez dodatku. Czosnek jest również korzystny w zwalczaniu infekcji, stanów zapalnych i wirusów.

  • Zamrażanie warzyw na zimę w domu
  • Bursztyn kwas - instrukcje użytkowania. Korzyści i szkody związane z kwasem bursztynowym dla organizmu ludzkiego
  • Jak zrobić mastyks do ciasta w domu: przepisy kulinarne

Nasiona słonecznika

Nasiona słonecznika i olej z nich pozyskiwany to dwa świetne pokarmy do walki z nadwagą. Eksperymenty pokazują, że składniki zawarte w nasionach skuteczniej spalały tłuszcz z brzucha u kobiet w porównaniu z grupą kontrolną, która przestrzegała regularnej diety. Nasiona słonecznika to wygodny sposób na „zabicie robaka”. Można je łączyć z chlebem zbożowym.

Papryka

Jeśli często jesteś zestresowany, nie zdziw się, jeśli nadwaga nie zniknie. Stres zwiększa poziom hormonu kortyzolu, który powoduje, że organizm magazynuje tłuszcz. Pokarmy bogate w witaminę C, w tym papryka, pomogą Ci schudnąć. Kwas askorbinowy zmniejsza stres i utrzymuje ciało w dobrej kondycji.

Grejpfrut

Cytrusy aktywują komórki rozkładające tłuszcze. Wyrób sobie nawyk jedzenia pół grejpfruta na śniadanie.

Cytryna

Kluczem do utraty wagi jest picie wody. Im więcej pijesz, tym bardziej czujesz się pełny. Dodaj sok z cytryny do sosów do sałatek lub wyciśnij go do szklanki wody, aby skuteczniej walczyć z tłuszczem.

Cynamon

Cynamon trafił również do produktów na odchudzanie brzucha i boków. Przyjemny pikantny smak nadaje mu składnik zwany aldehydem cynamonowym. Dodaj mielony cynamon do płatków owsianych, domowej roboty latte lub koktajli. Możesz nawet gotować z nim mięso: nabierze oryginalnego smaku.

.