7 redenen waarom je je slechter voelt in de winter

Tijdens het koude seizoen velen voelen zich uitgeput en chronisch moe. Gebrek aan vitamines en warmte van de zon komen vaak voor, maar zijn niet de enige redenen voor deze aandoening. Als u ze herkent, kunt u zelfs in het winterseizoen een goede gezondheid behouden.

Gerelateerde artikelen
  • Afscheiding vóór de menstruatie - redenen. De kleur van de afscheiding voor de menstruatie, als symptoom voor de diagnose van pathologieën
  • Dystrofie van de nagelplaat foto
  • Zoutoplossing voor het spoelen van de neus

Verhoogde druk

Natuurlijke reactie van het lichaam in de kou is vasoconstrictie. Het is bedoeld om de kerntemperatuur van het lichaam te handhaven. Deze vitale functie zorgt ervoor dat u zich onwel voelt door de bloeddruk te verhogen. Dit uit zich in de vorm van zwakte, ernstige vermoeidheid en slapeloosheid. Deze aandoening is gevaarlijk voor de ontwikkeling van een hartaanval.

Om drukverhoging te voorkomen, is het noodzakelijk om ademhalingsoefeningen te doen, voeding te controleren en voldoende slaap te krijgen.

Verminderde bloedtoevoer naar de hersenen

Vasculaire vernauwing, naast toenemende druk, veroorzaakt stoornissen in de bloedsomloop. Het inademen van ijzige lucht irriteert de grootste van de hersenzenuwen, de trigeminuszenuw. Dit veroorzaakt een verstopping van bloedvaten in de hersenen. De bloedtoevoer ernaar is verminderd.

De hersenen hebben een gebrek aan zuurstof, wat zich uit in de vorm van slaperigheid, lethargie, apathie en hoofdpijn.

Mensen die last hebben van migraine zijn gevoeliger voor verkoudheid. Ze moeten altijd de temperatuurdaling in de winter in de gaten houden. Draag bij frequente hoofdpijn een warme muts en wikkel uw gezicht in een sjaal als u het huis verlaat. Aandoeningen van het vaatstelsel zijn gevaarlijk voor gezonde mensen. Om dit te voorkomen, geen onderkoeling, meer bewegen, stress vermijden.

Dalende serotoninespiegels

Welzijn is sterk afhankelijk van de stemming en neemt in de winter aanzienlijk af. Depressie en ontmoediging worden frequente metgezellen van het koude seizoen. Serotonine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor de overdracht van zenuwimpulsen, maakt een mens gelukkig. Het wordt geproduceerd in de hypofyse tijdens momenten van plezier. Voor de synthese ervan is ultraviolet licht vereist. In de winter wordt het gebrek acuut gevoeld, omdat de zon zelden schijnt. Dit verklaart zo'n veel voorkomend fenomeen als seizoensdepressie.

Voldoende slaap, wandelingen in de frisse lucht en voeding kunnen het probleem van het gebrek aan het gelukshormoon helpen oplossen.

Serotonine stijgt tijdens lichamelijke activiteit, dus lichaamsbeweging is een must. De productie van het hormoon wordt ook vergemakkelijkt door het gebruik van snelle koolhydraten. Een plakje pure chocolade in de ochtend zal je helpen op te vrolijken. Positieve gedachten en sociale activiteit verhogen ook de serotoninespiegels.

  • Haakpatronen - eenvoudige patronen voor beginners
  • Hoe strik een vest Lalo
  • Vlechten voor halflang haar

Verslechtering van de huidconditie

De uitwendige omhulsels van het lichaam lijden onder de invloed van weersfactoren. De huid krijgt het zwaar te verduren. In de winter wordt de lucht buiten droog en werken de verwarmingssystemen in de kamer en verlagen ze het vochtgehalte. De huid verliest zijn elasticiteit, wordt strak en begint af te pellen. Om haar conditie te verbeteren, drink meer water, gebruik voedende crèmes en luchtbevochtigers voor je huis.

Irritatie van de luchtwegen

Temperatuurveranderingen bij het verlaten van een warme kamer in de kou, verminderde immuniteit en droge lucht verhogen het risico op infectie. In de winter ontwikkelen zich vaker ziekten van de bovenste en onderste luchtwegen. De eerste groep omvat rhinitis, sinusitis en tonsillitis. De tweede omvat bronchitis en longontsteking.

Drink ter preventie meer gemberthee, bedek neus en mond bij het verlaten van het huis, stop tijdelijk met buiten joggen.

Verhoogd cholesterolgehalte

In de winter neemt de incidentie van hartaandoeningen toe. De reden hiervoor is een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed. Studies hebben een verband aangetoond tussen de hoeveelheid "slechte" lipoproteïnen (LDL) en ultraviolet licht. Het cholesterolgehalte in de winter is hoger dan dat in de zomer vanwege een afname van de UV-stralen, die het omzetten in vitamine D. LDL-waarden worden ook beïnvloed door willekeurige voeding tijdens het koude seizoen.

Herzie uw dieet om hartproblemen te voorkomen.

Gewichtstoename

In de winter neemt de behoefte aan voedsel, inclusief schadelijk voedsel, toe. Tegen de achtergrond van een afname van lichamelijke activiteit leidt dit tot gewichtstoename.

Tijdens koude periodes probeert het lichaam meer vet op te slaan.

Het houdt warmte vast en beschermt inwendige organen tegen onderkoeling. In gematigde hoeveelheden is dit normaal; nadat de luchttemperatuur stijgt, keert het gewicht geleidelijk terug naar zijn oorspronkelijke waarden. Een toename van zeven of meer kilogram tijdens de wintermaanden wordt als gevaarlijk beschouwd.

.