5 manieren om met stress op het werk om te gaan

De situatie in het team is niet altijd rustig, vooral als er veel taken zijn die in korte tijd moeten worden voltooid. Stress voegt coronavirus toe. De zorg is de mogelijkheid om een ​​infectie op te lopen op weg naar kantoor en terug naar huis. Psychologen geven advies over hoe om te gaan met stressvolle situaties.

Onderdruk angst niet

Dergelijke acties vergen extra kracht. Angst is een normale reactie op stress. Sta jezelf een beetje zorgen toe, het zal minder vermoeiend zijn. Probeer uw toestand te analyseren - op welk moment het verschijnt, hoe u zich op dit moment voelt.

Daag de alarmen uit

Als je bang bent om als eerste een gesprek met collega's aan te gaan, probeer dan online communicatie. Als je je zorgen maakt over spreken in het openbaar, meld je dan aan voor een cursus spreken in het openbaar. Bewijs jezelf dat je een uitweg uit de situatie kunt vinden en met succes angst kunt overwinnen. Dergelijke acties zullen uw vertrouwen in uw capaciteiten vergroten, de houding ten opzichte van angst veranderen.

Zorg goed voor jezelf

Om met stress om te gaan, moet je een gezonde levensstijl leiden - goed eten, sporten, voldoende slapen. Je kunt je geest niet constant de situatie laten analyseren, je eigen acties bekritiseren.

Neem pauzes van het werk, verander de omgeving. Je kunt tijdens de lunch een wandeling op straat maken, eenvoudige oefeningen uitvoeren. Beperk je koffie-inname. Deze drank verhoogt de hartslag en fysieke symptomen van angst.

Maak contact met vrienden

Zelfs tijdens een pandemie moet je relaties onderhouden met dierbaren. Dit hoeven geen persoonlijke ontmoetingen te zijn. Je kunt online feesten hosten, samen problemen oplossen en creatief zijn.

Leer ontspannen

Om stress te verlichten, moet je spierspanning verminderen. Dit kan met stretching, yoga, ademhaling en meditatie..