Hidangan sampingan yang menurunkan kolesterol jahat dengan cepat

Penyelidikan baru dari saintis Kanada dapat menyebabkan anda memikirkan semula tabiat makan anda. Hanya satu hidangan kekacang sehari menurunkan kolesterol rendah lipoprotein (LDL) dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Kacang, lentil, buncis kaya dengan vitamin dan mineral dan mempunyai indeks glisemik rendah. Mereka mengandungi magnesium, kalsium, serat makanan yang mengurangkan kolesterol, protein sayuran, asid folik. Makan kekacang setiap hari dapat membantu mengurangkan jumlah lemak trans dan daging yang diproses (makanan yang diproses) dalam diet.

Artikel berkaitan
  • Osteopati - apa itu dan apa yang dirawatnya. Penerangan tentang metodologi dan petunjuk untuk membuat janji temu dengan osteopath
  • Hasil kraf dari biji kopi dengan tangan anda sendiri
  • 6]

    Dalam kajian sepasukan saintis di Hospital St. Michael (Kanada) 1037 orang mengambil bahagian. Menurut hasil eksperimen, diketahui bahawa 130-150 gram lentil atau kacang sehari adalah hidangan yang sesuai untuk lauk untuk mengurangkan kolesterol LDL sebanyak 5%, dan risiko penyakit jantung sebanyak 5-6%.

    Sebilangan besar serat dan serat tumbuhan dalam makanan ini menstabilkan saluran pencernaan, memperlambat pencernaan dan mengurangkan rasa lapar. Hidangan lentil atau kacang membantu mengelakkan lonjakan glukosa darah secara tiba-tiba dan mengekalkan tahapnya dalam lingkungan normal (tidak lebih tinggi daripada 5-6 mmol / L).

    .